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生活中，很多男人会通过俯卧撑这一方法来锻炼身体。其实俯卧撑锻炼的不仅仅是手臂的肌肉，包括你的脚、双腿、臀部、腰腹部力量需要同时发力，形成一条动力链，这样能有效锻炼到全身的肌肉。所以说，通过俯卧撑运动，能有效判断出男人的身体素质。成年男子一次做几个俯卧撑算合格？若没达到这个数，要加强锻炼了

首先，在做俯卧撑的时候，是十分讲究标准动作的，若是动作不到位，即便做够数了，那也是没达标的。一般标准的动作是脚踝处要紧绷，收紧腹部和腰部，身体呈直线，在开始的时候，身体要往前移动，在确保了正确的方法之后，想达到合格水平还是很轻松的。

正常情况下，如果你的年龄在18-30岁，你在一分钟内做到35个俯卧撑才算及格。随着年龄的增长，到了40岁左右时，到30个就能及格，每增加10岁，俯卧撑的数量可以减5个。你自己推算一下，你该不该加强锻炼呢？

小编的文章分享到这就结束了，感谢你们的阅读，提醒一下：平时要注意锻炼身体哦！