一天的24小时，我们有三分之一的时间都在睡觉。打造一个优质的睡眠环境，对于一个人的健康和睡眠质量也非常的重要。

而优质的睡眠能够让我们尽快的恢复体力和精力，才能更加从容的面对生活和工作。然而，由于现在的社会压力之大，很多人连觉都睡不好了。

每天晚上躺在床上，翻来覆去难以入睡，失眠的滋味那是真的不好受，又困又睡不着，是最折磨人的。而且第二天上班也没有精神，久而久之每天都是萎靡不振。

那导致我们睡不着的原因也存在很多。除了生活的压力不得不自我调整，还有一些外在的原因，是我们可以避免的，就比如卧室里的东西。

因此，奉劝大家：千万不要把这4样的东西放在卧室里，影响睡眠不舒还有害健康，快点检查一下你家有没有，如果有的话那就赶紧拿走吧。

1各种电子设备

我们的生活已经离不开电子设备了，尤其是手机，上厕所都要带上。很多人都有睡前看手机的习惯，有的是刷视频，有的是听故事，看不困就不睡觉，还有甚者手机的故事一播放就是一晚上，

于是在我们枕头旁边放的最多的就是手机。还有人将办公的电脑也放置在卧室，这样的做法都是错误的，因为电子设备自身会发出蓝光，会抑制我们自身褪黑素分泌，而这种激素就是调节睡眠周期的关键。

如果我们长时间的帮助在蓝光下就很可能导致入睡困难或者是入睡中断，

这就是为什么我们明明感觉自己已经很困了，但是看着手机却感觉越来越难以入睡。

因此，如果你的房间里也有这些的电子设备，我奉劝你赶紧把它们拿出卧室。

2闹钟

说到这儿很多人都纳闷儿，如果闹钟不放在卧室又能放在哪呢？真心建议大家不要在床头摆放闹钟，这个建议虽然被很多人感到不解，

但是主要有着以下两个原因：我们家的闹钟都不是静音的，闹钟的秒针在旋转的时候就会发出滴答，滴答的声音，非常影响睡眠。

在一方面就是当人处于睡眠的状态下，如果闹钟突然间响了，会使整个人的精神紧张甚至还出现血压飙升的情况，也难怪平时闹钟一响，我会被吓得一激灵。

所以建议那些睡眠浅、睡眠质量不佳的朋友最好不要把闹钟放在卧室，如果需要闹钟叫醒也可以把声音调到最小，避免突然惊醒。

3花花草草

很多人都喜欢养花花草草，也习惯在卧室放上几盆，便于睡觉前也可以欣赏。但是在卧室放植物也是需要有讲究的。

像那种宽大叶片的大型植物就不要放在卧室了，因为这些植物会消耗氧气，释放二氧化碳。如果你的卧室面积也比较小的话，而且也没有开窗通风，很可能对你的睡眠质量造成影响。

另外还有一些香气比较大的植物，像百合花和尤加利等，它们的香气本身不会对身体造成伤害，但是由于香味太大，会让我们难以入睡，有时候闻多了还会感觉恶心、头疼。

还有一些带刺的植物，比如说像仙人掌之类的，放在窗台上，有时睡的迷迷糊糊拉窗帘还会被扎一下。所有，赶紧将这些植物移出卧室吧。

4镜子

很多女性朋友在卧室都会摆放梳妆台，但是梳妆台上的镜子千万不要对着床。老一辈的人都知道摆镜子，可是有讲究的，镜子放在床的对面，你总是对着镜子睡觉，还会让你去做噩梦。

这可不是无中生有，或者说是一种迷信。你想想，假如你晚上睡觉要起来上厕所，但是透过镜子看见一个披头发的自己，是不是有点诡异。在风水学里把镜子对着卧室的床也是一大禁忌。

因为镜子能反光，被称为光煞。对着床是非常不吉利的，而且镜子中的画面是相反的，有阴阳颠倒之相依，让运势也变得复杂，

从设计度的角度来看，镜子反光射的光和人影容易让人内心不安，非常不利于睡眠，而且镜子还容易碎，对着床也十分不安全。

总结

卧室是休息的重要场所，远离这四样东西，让我们拥有良好睡眠，开启活力满满的每一天。