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大家在生活中可能时常会遇到这样的尴尬局面：大便时总觉得拉不干净，擦拭时也难以消除这种不适感。

有些人对此置之不理，以为只是暂时的现象，但有些人可能就会想的多一些，觉得是不是自己肠道里长异物了？

或者其他什么地方出现问题了？

可甭管是白领、学生，还是老人、孩子，遇到这种大便不畅的问题都会产生困扰。

心情郁闷，感觉哪儿都不舒服，时间长了甚至会成为难以说出口的隐痛。

要想彻底解决这个问题还需要从源头说起，这样才能弄明白身体到底是哪里出了问题，才会发出这样的信号。

大便是人体消化系统的一种废物产物。它主要由两部分组成：食物残渣和肠道细菌。

食物的消化过程从口腔开始，口腔中的唾液淀粉酶开始分解食物中的淀粉。

然后食物进入食管，接着到达胃，胃中的胃酸和酶对食物进行进一步的分解。

胃酸和酶分解的食物残渣进入小肠，小肠是主要的消化和吸收场所。在这里，胰腺、胆囊和肠道的分泌物共同作用，将食物中的营养物质吸收到血液中。

那么剩下的食物残渣怎么办呢？它们会进入大肠，这也是人体消化系统的最后一站。

在大肠中，食物残渣经过发酵，肠道内的细菌分解其中的营养物质，产生一系列的代谢产物。

这些代谢产物中含有挥发性脂肪酸，它是肠道细菌分解食物的主要产物。

大肠中的水分不断被吸收，使食物残渣逐渐浓缩，形成柔软而有弹性的粪便。

当粪便在大肠内积累到一定程度，人体会自动产生便意。

这是由于大肠内的压力变化刺激了肠道神经，信号传递到大脑，产生排便的冲动。

那如何算排便正常呢？

其实因为体质的原因，每个人的排便规律都不一样，有可能是一天排便1～2次，也有可能是每2～3天排便1次。

不管是怎么说，正常的排便都是有规律的，而且时间相对固定。

只要不破个人排便频率，且大便形状、颜色没有问题，排泄过程的顺利，让人感觉轻松，就可以考虑为正常排便。

但是如果察觉自己的排便于与上述情况刚好相反。

或者长期处于感觉拉不干净，上了一遍厕所还想去的状态，那就要考虑身体某个地方出问题了。

1、便秘

出现便秘是因为大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致大便干燥、硬结，难以排出。

长期便秘长期便秘会使肠道蠕动减缓，导致身体不适，让人在排便时出现拉不净的感觉。

不仅如此，如果长期便秘，还可能引发痔疮、肛裂等疾病。

造成便秘的原因有很多，比如不良的生活习惯，如缺乏运动、长期坐卧、不规律的作息时间等。

还有不合理的饮食结构，导致膳食纤维摄入不足、水分摄入不够，也会引发便秘。

另外肠道疾病、药物副作用等，都可能导致便秘，如抗生素、利尿剂等。

2、结直肠疾病

排便感觉拉不净很可能是结直肠疾病的一个信号。正常情况下，人体的肠道蠕动可以将粪便顺利排出体外。

然而在结直肠疾病的发生过程中，肠道蠕动受到破坏，导致粪便不能完全排出，从而引发排便排不干净的感觉。

需要注意的是，大便次数增多以及便血也可能与结直肠疾病有关。正常人每天大便次数一般为1-2次，且不会带血。

若突然出现大便次数明显增多，这说明肠道蠕动异常导致粪便在肠道内停留时间缩短，需要引起重视。

如果大便带血，有可能是肛裂、息肉等结直肠疾病引起的，要及时就医，以免错过治疗的最佳时机。

3、肠道肿瘤

肠道肿瘤的生长会阻碍大便的正常排出，这是因为肿瘤压迫肠道，让得大便的通道变得狭窄。

患者在排便过程中会感到不畅，有一种大便不尽的感觉。这种症状很容易被误认为是便秘，从而延误病情。

因此对于长期便秘的患者，尤其是年龄较大的群体，应密切关注身体状况，观察大便是否伴有出血的情况。

因为肿瘤表面的血管丰富，肿瘤生长过程中容易导致破裂出血。

患者可能会出现黑便、大便带血等症状。黑便是由于血液在肠道内氧化变黑所致，是肠道肿瘤出血的典型症状。

一旦出现此类症状，患者应及时就诊，明确诊断，争取早期治疗。

值得注意的是，肠道肿瘤的早期症状并不明显，容易被忽视。因此，定期进行体检和筛查显得尤为重要。

尤其是高危人群，如年龄大于50岁、有肠道肿瘤家族史、长期吸烟饮酒、肥胖等因素的人群，更应每年按时体检，及时排查隐患。

4、直肠黏膜异常

直肠粘膜是人体肠道内的一层柔软的组织，它位于直肠壁的内层，负责吸附水分，使大便变硬，便于排出，同时还起到保护和润滑作用，保证使食物顺利通过肠道。

直肠黏膜还能分泌黏液，帮助消化和吸收。一旦直肠黏膜出现异常，可能导致消化功能减退、便秘、腹泻等症状。

然而随着年龄的增长、生活习惯的改变以及某些疾病的侵袭。

直肠粘膜的弹性会逐渐减弱，导致大便通过时不能顺利排出，从而引发大便拉不干净的感觉。

既然知道了大便拉不净是身体发出的预警，那么就要赶快找出形成病症的根本原因。

导致大便拉不净的这些病症不可能是短时期内形成的，俗话说“冰冻三尺非一日之寒”，所以一定是自身生活、饮食习惯存在问题。

1、上厕所玩手机

上厕所的时候过于沉迷手机，会直接忽略肠道传来的信号。

这样一来，大便在肠道内停留的时间延长，肠道的压力增大，长此以往不仅会造成便秘，还会出现直肠黏膜松弛和下垂的情况。

诱发痔疮、肛瘘等疾病，可以称得上是隐藏在厕所里的“隐形杀手”。

那么，如何改变这个不良习惯呢？首先要提高对便秘危害的认识，弄清楚排便是为了更好的清除肠道内废物，而不是消磨时间。

其次在上厕所时，尽量保持专注，减少分心。而且要养成良好的排便习惯，如每天定时排便，避免憋便。

2、饮食不规律

有些年轻人为了追求高效的工作，经常会加班到忘记吃饭。

有些爱美的女生，会为了减肥选择不吃饭或是少吃饭，这种不规律饮食会对肠胃功能产生严重损害。

要知道肠胃是人体的重要器官，负责消化和吸收食物中的营养物质。

如果长期饮食无常，会让肠胃无法适应规律的作息，影响肠胃的正常功能，出现蠕动失衡，进而诱发慢性肠炎。

具体表现为腹痛、腹泻、便秘等症状，严重时还会导致营养不良、贫血等并发症。

此外，饮食不规律还可能导致肠道菌群失调，致病菌繁殖，造成肠道感染。

可能造成肠胃黏膜受损，降低肠道免疫力，比较容易受外界因素侵袭。

3、经常熬夜

熬夜看似与便秘无关，但实际上重要元凶之一，因为长时间处于熬夜状态，会让人体生物钟紊乱。

生物钟的作用是调控着人体生理机能，保证体内各个器官可以在一个稳定的状态下运行。

如果生物钟受到严重干扰，会导致一系列生理反应失调。这种失调表现在肠道上，就是蠕动速度减缓，影响排便。

其次熬夜会使人体内水分消耗加快，容易导致肠道缺水。

水对于肠道来说非常重要，如果肠道缺水就会出现粪便干燥，难以排出，这样一来，便秘的症状就会加重，出现大便拉不净的感觉。

除此之外，熬夜还会引发其他一系列肠道问题。例如食欲减退、

影响营养吸收、肠道菌群失衡等，容易引发肠道感染等疾病。

4、不爱运动

运动有助于改善肠道蠕动，增加粪便的流动性，从而使排便更加顺畅。

运动时全身的血液循环加速，内脏器官的功能得到提高，肠道蠕动也会变得更加有力。

这样一来，粪便在肠道内的推进速度就会加快，不容易出现便秘等排便问题。

长期不爱运动的人，其肠道蠕动速度会相对较慢，容易导致便秘、腹胀等不适症状。

这是因为运动不足导致新陈代谢减缓，肠道内的毒素和垃圾无法及时排出，进而影响排便。

不仅如此，长期缺乏运动还会使肠道肌肉变得松弛，降低排便能力。长此以往，肠道疾病的发生风险也会大大增加。

造成大便拉不干净的感觉因素有很多，需要仔细排查原因，对症下药解决问题。

但不管怎样，首先要做的还是调整生活习惯。

建议出现排便困难的朋友要做到保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜，合理膳食，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动。

同时增加运动量，促进新陈代谢，改善肠道功能。

此外保持良好的心态，避免精神过度紧张，也是预防和缓解这一问题的有效方法。

参考资料：

孟大夫健康之家 2022.5.4《大便总有种拉不干净的感觉？其实是身体在告诉你这里可能出问题了》

网易 夏方养生指南 2022.03.20 《大便总有种拉不干净的感觉？其实是身体在告诉你这里可能出问题了》