减肥是现代大多数人的主旋律，越来越多人进入到了减肥的队伍中。减肥的速度快慢和个人的体质挂钩，这也就是为什么同时减肥，有的人减肥速度慢，有的人减肥速度就很快。

一般来说，易瘦体质人群，他们自身的代谢能力比较强，代谢水平高，能够消耗身体多余的热量，分解脂肪，让减肥的速度加快。而易胖体质人群则是相反的，无论他们如何节食还是坚持运动，减肥的速度就是很难提升。

想要养出易瘦体质，那就要提高代谢，让身体运转起来，消耗更多的热量。6个燃脂习惯，让你养出易瘦体质。

习惯1：不要忽视早餐的重要性

早餐一定要吃，要吃好而且还要吃饱，早餐是身体一天的主要能量来源，能够唤醒身体的机能运转，提高身体的消化和吸收的能力，加快身体的运转，促进代谢能力的提升。

习惯2：多喝水，帮你突破减肥瓶颈期

减肥期间一定要多喝水，主动多喝水能够有助于提高身体饱腹感，降低食欲，避免想要吃东西的欲望，促进血液循环，加快身体代谢能力的提升，让你更快地瘦下来，突破体重的瓶颈期。多喝水是可以帮你提高代谢水平的。

习惯3：提高身体的运动量，加快代谢

平时除了运动之外，还可以利用上下班的时间走路上下班，提高身体的运动量，回家也可以多做几组开合跳或者是跳绳训练，让身体动起来，分解脂肪消耗热量，保持持续代谢的状态。经常运动的人消耗更大，身体的代谢自然会有所提升。

习惯4：吃饭慢慢吃，帮助肠胃更快地消化

吃饭学会细嚼慢咽，慢慢吃帮助肠胃更快地消化食物，一方面补充了身体所需要的营养，另一方面也让肠胃更快地蠕动起来，让你的身体运转速度加快。吃饭的速度控制好也可以更好地控制饱腹感，提高身体的代谢能力。

习惯5：晚上要养成泡脚的习惯

泡脚可以帮助身体排出湿气，湿气重的人代谢也比较弱，身材容易发胖，泡脚还可以促进血液循环，加快身体的代谢能力，促进身体的运转，提高你的睡眠质量，让你更快地进入到深度睡眠的状态，可以加快身体代谢能力的提升。

习惯6：坚持养成早睡的习惯

早睡早起身体好，简单来说早睡就是为了让身体更快地进入到深度睡眠的状态，让身体能够更好地恢复过来，成年人需要7-9个小时的睡眠时间，所以想要保持旺盛的代谢，那就让身体睡足够时间。