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文/老K

昨天，我在自己的“小绿书”上发布了一条消息。

大家听过抑郁症最恶心的一句话是什么？结果很多人都在留言说了，这边我看完真的很心酸。

其实患上抑郁症后我们的确会很难受，可是更加难受的是，本来已经难受的我们却被更多无情的语言伤害。

抑郁痛苦，不被理解的抑郁更加痛苦。

“你怎么那么矫情”。

“你就是懒”。

我想这是大多数抑郁症患者经常听到的一句话，这句话让人最痛苦的地方在于，抑郁症患者明明已经难受，这种难受包括无力感、欲望减退、动力减退等等。

这些感受都是自己无法控制的，关于懒这件事本身就是症状之一，然后仿佛症状的一切都成为了抑郁症的“原罪”，这才是最让人崩溃的。

抑郁症患者很想不这样，但是他们却被抑郁症控制的不得不这样。

“你就是有钱闲的”

很多人觉得好像抑郁症就是有钱人专属的疾病，这背后给人一种好像都是闲出病的。

可事实真的如此么？我想和你说，抑郁症不会只针对有钱人，没钱的人甚至更容易患上抑郁症。

还有一些其他留言就不一一列出来了，大家感兴趣可以到我上一条信息中查看。

说实话，这每一条留言都像一把利刃插进了那些破碎的抑郁症患者内心。他们不仅需要承受病痛的折磨，还有被那些不明所以的语言伤害。

这才是我写这篇内容的目的。

过去我在医院工作的时候，看到过一对母女来就诊，母亲着急的把孩子情况说了一遍根本不给女儿插嘴的余地。

后来医生让她打住，让女孩单独说自己的情况，这时候女孩才有机会说，女孩连续失眠无欲望状态超过2个月。后来做了几个量表后被诊断为抑郁症。

这时候母亲崩溃了，觉得一定是夸大了，走的时候母亲还很不满意态度。

在某项研究当中表明，中国儿童和青少年呈现出抑郁症状的比例是 19.85%，在中部地区这一比例更是达到了 23.7%。

这是个啥概念呢？差不多5个孩子里面，就有1个可能存在抑郁症状。

另外，按照中科院心理研究所发布的报告，高中孩子重度抑郁的比例在 10.9%至 12.5%之间。

孩子确实是会发生抑郁的，而比起事实更可怕的是，家长一直在否认事实。

我感觉，要是一个人的心理能量用光了，那她就可能会进入抑郁的状态。

当然啦，不是说所有处于抑郁状态的人都会得抑郁症。不过咱们得给自己提个醒，当你心里特别累，能量耗竭感特别强的时候，那就表示你得停下来瞅瞅了。

咱们可不能任由这种消耗内心能量，让自己陷入抑郁状态的事儿发展下去，不能不管不顾。那什么样的情况最消耗咱们的内心能量，容易让咱们陷入抑郁呢？

我能想到五个字，那就是“不放过自己”。

很多时候，这个世界最cao蛋的地方就在于你没办法期待别人都有我们自己同样的感受，我们很容易在能量低的时候遭受那些共情能力差的人带来的伤害。

这时候学会保护自己是一件特别重要的事情。

如果最悲惨的，几乎所有人都不理解我们，咱们可以这么试试看，先对着镜子练一练，然后对着你最想倾诉的那个人，跟他或者他们说：“我不行，我实在是太累了。

我真的很弱，我虽然以前做成过不少事，可你不知道，那都是我使尽了浑身解数才做到的。我现在呀，真的再多一件事都干不了了。”

对于容易抑郁的人来讲，去表达这么一份坦白——承认自己不行，不够好、不完美，那是特别难的。

因为他们没有能自我接纳的内心，没有那么一个稳定的内心。

这边，我建议每一个抑郁症患者都减少对于别人的期待，把这份能量转化为对生命的投注。

例如我们可以带着攻击性生活，而不是做一个时刻都关注别人眼光的人，要知道抑郁症已经让我们痛苦不堪了，这时候难道我们还要在意这份脆弱的尊严吗？

一个人要是特别渴望得到别人的肯定，特别缺爱，那就没法不去讨好别人，也没法拒绝别人。这样一来，就很难去表现出自己的攻击性。

一旦咱们碰上了亲近的人否定自己，一旦咱们觉得让对方失望了，就会反过来攻击自己，于是就形成了这么一种情况——一个人的攻击性没法朝外释放，而是全都冲着自己来了。

我们尝试着去练习这样的内心对白：

你可以认为我很弱，那么很弱就是我此刻的真实。

因为活得真实远比活得完美对于我们一生来说更加重要！