一提起清肠、通便，许多中医养生爱好者，会想到大黄这味泻药将军。

的确，大黄味苦、性寒，入大肠经、能泻热通便、清热凉血、消肿解毒，作用颇多，甚至不少时候，对那种多日不大便的阳明危重症，算是急救中药的首选，用对症了，药效超人参。

但是服用过大黄的人，是知道它的威力的，普通人，即使放几片大黄泡水喝喝，都能很快感受到那种：大肠的压迫感！时刻不敢离厕所太远。

但是久服大黄，时间长了是有些副作用的，容易伤正，所以有的人越吃越难受，越吃、中气越不足，中气越虚，排便气虚就更容易便秘，从此恶性循环。

老师今天分享两个轻量级的清肠方，比较清奇，一般人不知道，而且相对温和舒服许多，也有些人用过，效果挺不错的。

一个就是用瓜蒌仁+当归，当小药茶煮开了喝，比较适合身体虚弱的老年人。

这瓜蒌仁，也是味正经中药，有一定的油脂性，不仅能滑肠通便，还有润肺化痰的能力，像肺热咳嗽、痰黏不易咯出、燥结便秘，最适合用它，这里取它对大肠的通顺作用。

而当归呢，大家知道是补血名药，许多老年人便秘，背后有血虚干燥的因素，用当归补补血，更是正经事儿。

这两味合起来，通便清肠能力不弱，但比大黄安全温和多了，如果效果很好的人，甚至可以考虑打粉常备。

再说一个更轻量级的食疗方吧。

一个病人说的，就更简单了，家里厨房就能搞定，就是煮点面条吃、放点青菜，最关键的是，要适当多放点香油/芝麻油，这样的面条做出来，香喷喷的非常诱人。

因为人体肠胃对油的消化吸收能力，是有上限的，一旦摄入的油偏多了，消化不了就得排出来，这个过程就是一个“朴素的”润肠的过程，不要小瞧了人家，即使医院里，有些肠梗阻的患者，医生也会注入三五十毫升的香油，临时应急呢。

这个病人还说了个小偏方，他们有病友用过效果很好，就是加热香油之后，放入20-30克当归，炸黑、炸焦了捞出来，将香油晾凉之后，兑入蜂蜜服用，蜂蜜也润肠的，口感也好，这个偏方对于血虚肠燥型便秘，特别管用哦。

每个人的体质皆不同，文章中讲到的方子方法，并不适用所有人，调理应根据个人情况，在使用时遵循医师指导，按照剂量和用法正确使用。