这个春节小长假

难免会多吃些瓜子等零食

但多吃可能会引起咳嗽、口干

和咽喉不适等问题

为此，养生君为您收集了几种

简单的家庭疗法

帮助您缓解这些不适～

1.菊花乌梅茶

菊花与乌梅都具有缓解咳嗽和咽喉不适的功效，乌梅还能抗过敏，有助于改善呼吸道过敏症状；甘草则能润喉并调和诸药。

食材：菊花-朵、乌梅1—2颗、甘草1克。

做法：将上述材料加入热水中冲泡即可饮用。

温馨提示：此茶适合大多数人群饮用，但在开始服用前请咨询医生。建议连续服用不宜超过7天，若一周后症状未缓解，请及时就医。

图源：soogif

2.白萝卜蜂蜜水

白萝卜能理气化痰、生津止咳，蜂蜜则能润肺止咳和滋润干燥。二者结合，对于止咳化痰有不错的效果。

食材：白萝卜1个，蜂蜜适量。

做法：将上述材料加入热水中冲泡即可饮用。

温馨提示：将白萝卜切块煮至熟透，取出汤水待凉后加入适量蜂蜜拌匀。分三次一天内服完，通常连续使用2～3天可见效果。

图源：soogif

3.川贝母蒸梨

川贝母有清热化痰、润肺的作用，而梨子是传统的润肺食品。此蒸梨适合痰黄、痰量少的咳嗽症状，但脾胃虚寒者应避免食用。

食材：梨一只，川贝母粉适量。

做法：将上述材料加入热水中冲泡即可饮用。

温馨提示：将梨切开至三分之二，去核；放入适量川贝母粉，盖上梨盖，入蒸锅蒸制；水开后转大火蒸约5至8分钟，即可食用。

图源：soogif

4.盐蒸橙子

橙子皮含有镇咳成分，并富含橘皮油，能有效止咳化痰，适合治疗黄痰、咽喉不适、口干舌燥和咳嗽等症状。将橙子煮熟后，更有助于这些有效成分的释放。

食材：橙子一只，少量食盐。

做法：将橙子洗净切开，用筷子轻戳橙肉；均匀撒上少许食盐，将橙子合拢，放入碗中，上蒸锅蒸；水开后蒸约15分钟，取出食用橙肉及汁液。

温馨提示：由于儿童对食盐摄入量有严格要求，建议谨慎食用盐蒸橙子。

图源：暖暖的味道官微

5.莲藕马蹄饮

莲藕与马蹄，水中生长，性质偏凉，滋味清甜而不腻，具有很好的滋阴降火、利湿排尿的效果。

食材：取适量莲藕和马蹄。

做法：将莲藕和马蹄清洗干净，去皮后切成小块，放入搅拌机中搅拌成汁即可。

温馨提示：特别适合那些咳嗽痰多、喉咙痛、体内有火气的人群。

图源：北京卫视我是大医生官微

6.百合杏仁粥

百合能润肺、止咳、平喘、安神，有助于肺部健康，促进毒素排出，缓解相关症状；而杏仁不仅能散结消滞、促进气机畅通，还有助于缓解咳嗽，润肠通便；小米中富含的胡萝卜素及维生素B1、B2，是其他谷物所不及的，对于滋补脾胃和肾脏都有益处。

食材：5克鲜百合，2克甜杏仁，1克小米。

做法：先将百合和小米洗净，再与泡发后的银耳一同熬煮即可。

温馨提示：此粥适合那些干咳痰黏、喉咙痛、肺火旺盛的人食用。

过年饮食容易引发咳嗽

一些小病痛在家中即可自我调理

善用日常食材，亦是止咳的良方

科室简介

广州中医药大学深圳医院肺病科/呼吸与危重症医学科，目前为深圳市重点专科中医特色肺病专科，深圳市三名工程依托科室；在徐卫方教授的带领下，秉持“中医有特色、西医不逊色”，即以中医理论为指导，结合现代医学，中西医结合防治急慢性支气管炎、肺炎（重症肺炎）、慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、急性期中－重度支气管哮喘、重症肺源性心脑并发症、弥漫性间质性肺疾病、肺血管疾病，以及呼吸睡眠性疾病、肺结节管理及肺部肿瘤诊治等方面积累了丰富的临床经验，结合中药熏蒸、中药敷贴、中药足浴、穴位注射、刺络拔罐、耳穴压豆及中药膏方、自血疗法等特色治疗，疗效显著。

同时，积极主张在诊治各种肺病中大力采用扶正固本、肺脾肾同治、温阳益气诸法，减少抗生素、激素类药物使用，在诊治肺系危重和肺部肿瘤疾病方面突出中医药特色及优势，受到患者及家属的好评。

尤其学科带头人徐卫方教授在中西医结合肺康复及呼吸慢病管理方面比较有造诣，包括近几年重视呼吸睡眠中西医结合诊疗，积极参加了多种形式的呼吸睡眠领域学术交流活动，临床取得了一定成效。