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你有没有过这样的经历？晚上睡觉总是口渴得厉害，半夜不得不起床喝水；或者睡一觉起来，嘴巴干得像沙漠，感觉喉咙发黏？
有时候，夜里还要频繁跑厕所，甚至出一身虚汗，睡得一点都不踏实。
如果这些现象时不时地出现，可能不是天气热或者水喝少了，而是你的血糖出了问题。
长期血糖偏高，不仅影响睡眠质量，还可能是糖尿病的早期信号。今天就聊聊，睡觉时如果有这5个表现，可能是血糖在悄悄升高，很多人都没意识到。
1. 半夜口渴，总是想喝水如果你晚上经常渴得受不了，半夜不得不爬起来喝水，那就要当心了。这可能不是普通的缺水，而是血糖高在作怪。
血糖高的时候，身体会想办法把多余的糖分排出去，而最直接的方式就是通过尿液带走。
糖分被尿液带走的同时，也会带走大量的水分，结果就是，你的身体变得越来越“干”。就像一块被榨干的海绵，越“干”就越想补水，所以你会感觉怎么喝水都不解渴。
有些人发现自己白天不怎么口渴，但晚上睡觉时特别明显，这可能是因为夜里身体代谢变慢，血糖波动更明显。
如果这种情况持续一段时间，最好去查查血糖，别等到问题严重了才发现。
2. 夜尿频繁，老是起夜上厕所如果你发现自己最近晚上总是被尿憋醒，一夜要跑好几趟厕所，可能不是年纪大了，而是血糖在悄悄升高。
高血糖会让肾脏“加班”工作，把多余的糖分排出去，而且糖分在尿液里会带走大量的水分，结果就是尿量增加，夜尿频繁。
本来睡得好好的，突然憋醒，去完厕所再回来，发现怎么也睡不着了。长此以往，不仅影响睡眠质量，还会让身体越来越疲惫。
有些人觉得，晚上多喝水就容易起夜，这个没错。
但如果你发现，即使白天水喝得不多，晚上还是频繁起夜，那就要提高警惕了。特别是如果同时伴有口渴、乏力等症状，最好去医院查个血糖，别让高血糖悄悄“偷袭”你的健康。
3. 睡觉时盗汗，醒来发现被子湿了一片有些人晚上睡觉的时候，明明不热，却总是出一身汗，甚至一觉醒来，发现枕头、被子都有湿痕。这种情况，可能和血糖波动有关。
血糖过高或过低，都会影响身体的代谢。
尤其是糖尿病前期或者糖尿病的人，血糖不稳定，容易在夜里出现出汗的情况。这种汗，和天气热出的汗不一样，往往是莫名其妙的，甚至有时候会伴随心慌、头晕，醒来后觉得很疲惫。
如果你发现自己最近老是晚上盗汗，最好注意观察自己的血糖情况，特别是如果同时有口渴、夜尿多等症状，那就更应该重视了。
4. 睡觉时手脚麻木或者刺痛有没有过这样的感受？半夜突然被手脚的刺痛感惊醒，或者睡觉的时候感觉手脚麻麻的，好像有蚂蚁在爬？如果你经常有这种情况，可能是高血糖在伤害你的神经。
长期血糖高，会损伤神经，尤其是手脚的末梢神经最容易受影响。
这种损伤刚开始可能只是偶尔麻、偶尔痛，但如果不加控制，时间久了，可能会出现严重的糖尿病神 经 病变，甚至影响行走。
如果你发现自己经常夜里手脚发麻，或者无缘无故地刺痛，一定要引起重视。尽早控制血糖，才能避免更严重的后果。
5. 睡觉时容易抽筋，腿部痉挛晚上睡觉时突然腿抽筋，有时候疼得醒过来，甚至要揉好一会儿才能缓解？很多人以为是缺钙，但其实，血糖高的人也容易出现这种情况。
高血糖会影响身体的电解质平衡，让钾、钙、镁等矿物质流失，导致肌肉容易痉挛。
特别是如果你发现自己最近抽筋的频率变高，而且白天也容易感觉腿脚无力，那可能不是单纯的缺钙，而是血糖在“捣乱”。
如果你经常夜里抽筋，除了补充钙和镁，也要考虑是不是血糖出了问题。建议去医院查个血糖，别让高血糖悄悄影响你的健康。
血糖高，不只是吃糖多的事很多人以为，血糖高就是吃糖多了，其实不然。影响血糖的因素有很多，比如饮食不均衡、运动少、压力大、作息不规律，甚至遗传因素。
特别是现在生活条件好了，很多人吃得多、动得少，再加上熬夜、饮食不规律，血糖问题越来越普遍。
如果你发现自己有上面这些睡眠异常的表现，别掉以轻心。
最简单的方法，就是去医院测个空腹血糖，或者做个糖耐量测试，看看自己的血糖到底正不正常。早发现、早管理，才能避免更严重的健康问题。
血糖高，早知道，早调整，才能睡个安稳觉，过个健康生活！
参考文献：
American Diabetes Association. "Standards of Medical Care in Diabetes—2024." Diabetes Care, 2024.
王建华, 李晓峰. "糖尿病的早期症状与防治." 中华内分泌代谢杂志, 2023.
李明, 张伟. "高血糖与睡眠质量的关系研究." 中国糖尿病杂志, 2022.
Mayo Clinic. "Diabetes symptoms and causes." 2024.
