15岁的笑笑是实验中学重点班的初二学生，小升初的成绩是年级前10 ，可不知为何，从初二开始，成绩就一路下滑。老师多次找家长谈话，也和笑笑进行了沟通，但收效甚微，直到学校的心理辅导老师介入后，大家才明白了事情的始末。

其实笑笑学习一直都很努力，看书到凌晨1、2点都是常事，虽然每次模拟考试都做了充分的准备，但还是会考砸，原因不是题目不会做，而是紧张到无法控制，甚至会因为太过焦虑而想放弃考试。

笑笑也很苦恼，不知道自己为什么会如此焦虑，她也尝试过一些缓解焦虑的方法，但是都没有效果。最近期中考在即，笑笑的焦虑越发严重。

一.考前焦虑是什么？

考前焦虑是因考试压力而产生的心理现象。其症状包括对考试的过度担忧、焦虑、不安，以及心浮气躁、食欲不振、失眠、注意力和记忆力减退等。

严重的情况下，还可能出现腹泻、多汗、尿频等身体不适，这些都可能极大地影响学生在考试中的正常发挥。

1.考前焦虑的人并不在少数

超过80%的小学生存在考试焦虑，中学生考试焦虑的总检出率为68.8%，女生的考试焦虑水平显著高于男生。

2.考前焦虑的表现

轻度焦虑的表现包括心神不宁、睡眠质量下降、学习效率降低以及烦躁易怒等。当焦虑加重时，可能会出现头脑空白、无法正常思考、彻夜难眠，甚至产生幻听、幻觉等现象。

更为严重的焦虑症状则表现为一些考生在进入学校或班级时即感到身体不适，如胃疼、腹疼、尿频尿急等，极端情况下还可能出现昏厥和休克。

二.家长应该怎么办？

1.设定合理目标，保持好心态

父母应与孩子根据实际能力共同设定合适的考试目标，同时引导孩子理解考试并非决定人生的唯一因素，重要的是保持积极心态和情绪的稳定。

2.多方法共用，缓解焦虑

鼓励孩子通过运动如散步、打球等方式来有效缓解考试带来的焦虑和压力，这些活动能够帮助孩子放松心情，提升情绪状态。

3.保持良好生活习惯和心态

在备考期间，孩子需要保持科学的作息时间，确保充足的休息，以提高学习效率。同时，家长应教会孩子一些心理调适方法，如按压太阳穴、深呼吸等，以帮助孩子在考试过程中应对突发的焦虑情绪。

温馨提示

期中考在即，孩子有考试焦虑是非常正常的，只要家长及时引导，孩子便能逐渐克服。轻度焦虑可通过自我调节改善，但重度焦虑则需在专业儿童心理医生指导下进行科学治疗，以便更快恢复。