本报讯 记者郑爽报道 钙质对于儿童的成长和发育至关重要，尤其是在维护骨骼健康方面，它起着至关重要的作用。随着孩子年龄的增长，足够的钙摄入能够帮助他们建立起坚固的骨骼结构，从而减少未来发生骨折和骨质疏松症的风险。通过均衡饮食，包括富含钙的食物，如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等，以及适量的户外活动以促进维生素D的合成，可以有效地促进孩子健康成长。

沈阳市儿童医院儿童保健科主任文江舸表示，婴儿通常不需要额外补钙，因为母乳或配方奶中的钙质足以满足他们的生长需求。但随着孩子长大，饮食和营养需求改变，家长应根据具体情况决定是否补钙，以支持骨骼和身体发育。青春期孩子生长迅速，对钙需求增加，补充钙质通常是必要的，以强化骨骼和促进身体全面发展。

“现在很多家长想给孩子补钙，但是不知道该怎么正确地补钙，其实孩子补钙最主要的还是从食物里面去摄取。”文主任说，“在我们的日常饮食中，食物是钙质的主要来源，尤其是有机钙，它在奶制品中的含量特别高。因此，我们应该首先通过食物来摄取钙质，而不是一开始就依赖药物补充。”

六个月以下婴儿每天需钙含量250mg，通常通过奶制品可摄入足够钙质，无需额外补充。随着年龄增长，奶制品摄入减少，钙需求增加，尤其是青春期，钙需求量最高。中国营养学会推荐青少年每日钙摄入量为1000mg，中小学生通过日常饮食和牛奶摄入的钙量可能不足，需适当补充。对于有特殊饮食需求的孩子，如牛奶过敏者，也应适当补充钙质。

文主任强调，很多家长通常会想到钙质对于骨骼的生长发育至关重要，但实际上，钙只是众多营养素中的一种。对于孩子们来说，提供一个均衡的营养和平衡的膳食结构是非常重要的。这意味着，我们不能简单地认为肉类吃得越多越好，或者蔬菜、水果吃得越多就越有益健康。事实上，任何一种单一的食物都无法满足孩子生长发育过程中对所有营养素的需求。

为了确保孩子能够健康成长，我们需要关注他们的整体饮食习惯，确保他们摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质以及其他微量元素。但是，也要注意不要过量摄入高糖、高脂肪的食物，以免造成营养过剩，导致肥胖等健康问题。均衡的营养和平衡的膳食是孩子健康成长的基石，家长应该根据孩子的年龄、活动量和身体状况，合理安排他们的饮食，以促进他们的全面发展。