据央视新闻微博报道，我国35岁以下高血压患者超七千万，这跟年轻人平常饮食不规律、熬夜、缺乏运动有关。

中国的慢性病人口数量庞大，在世界各国面前都能排前几，不仅因为中国人口基数大，也因为中国人的饮食和饮食习惯丰富，生活习惯上没有对自己严格要求。

血压，和血流速度以及血管内的阻力有关，一旦得了高血压，就要通过减小血流速度和阻力的降压药来稳定血压，但是降压药也有很多副作用，所以慢性病一定要从预防做起。

高血压不再是老年病，青年、中年人一样很容易得，甚至是少年儿童也会得高血压，所有人都要重视。

高油高盐是高血压的头号元凶，虽然当代年轻人没有老年人口味那么重，但是每天食用的食物比老年人多，这些食物里含有你看不见的盐和脂肪，所以年轻人摄入量未必比老年人少。

脂肪摄入过多，会引起肥胖、高血脂，高血压，健康风险非常大。

在很多加工食物里，含有大量的饱和脂肪酸，虽然能提供热量，但也容易造成血管硬化，摄入一定的不饱和脂肪酸，可以软化血管，预防高血压。

熬夜、长时间高强度的工作也有引起高血压的可能性，或者引起其它心脑血管疾病。据2021年的人口普查数据表明，中国已经进入人口老龄化的阶段，现在的青年中年人将承受着巨大的压力，没有一个好身体，这个担子是挑不起来。

运动少，也是影响身体素质的一个重要因素。适当运动不但能够增强抵抗力，还能促进血液循环，更能使人体很多器官工作更顺利。但是受环境因素影响，人们运动的场所有限，很多人就不爱运动了。国家对中小学生加强体育锻炼相关方面做了要求，青年、中年和老年人也要主动锻炼强身健体。

还有一种情况，颈椎问题也有引发高血压的可能性。颈椎压迫颈动脉造成颈动脉轻微狭窄，从而诱发高血压。所以，很多能损伤颈椎的不良的生活习惯也不容忽视。

综合来说，少油少盐少糖，多吃谷物类和蔬菜水果，少熬夜，加强体育锻炼，尽量不要抽烟酗酒，这就是预防高血压要做到的。

高血压，是不能完全治愈的，一旦得了高血压，只能各种控制。而且高血压容易引起血管破裂、心肌梗死、中风偏瘫等，是一种极危险的慢性病，建议大家每年定期体检，早早预防排除。

今天是世界高血压日，普及健康知识，是每个人的责任。

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