在日常生活中，有很多人都被便秘困扰着，长期便秘，人的消化系统会出现各种各样的健康问题。大便如果无法及时通过肠道蠕动排出体外，时间久了，就会发展成便秘，粪便在肠道内停留的时间也会越来越长，在此过程中，肠道就会不断吸收粪便中的水分，进而导致粪便偏干偏硬。

大便干结的情况下，会增加诸多疾病的发病率，比如临床常见的消化不良、痔疮以及肠炎等，与此同时，患者还会有诸多不良的症状表现，如腹部胀痛等，因此，要想更好地改善便秘相关症状，最关键的就是要调理好自己的肠胃，这部分人在日常生活中可以尝试着用以下几种东西泡水饮用，能够很好地疏通肠道，免受便秘的困扰。

1.荷叶

荷叶作为生活中具有极大观赏价值的一类植物，合理运用也能够发挥较好的药用功效。比如可以将其采集后用来泡水饮用，在调理便秘等问题上能够发挥积极作用。

荷叶中所含有的纤维素较为丰富，这一营养物质在进入人体后能够加速肠胃蠕动，促进大便形成，让大便能够更快地排出体外，避免在大肠内长时间堆积。

除此之外，荷叶还能够在利尿方面发挥积极作用，有利于排毒养肾，所以对于肾脏功能较差的人而言，在生活中也可以坚持饮用荷叶茶来进行调理。

2.决明子

决明子作为中医领域经常使用到的一种中药材，其药用价值也很高，既能够用于调理血压水平，也能够发挥较好的导泄作用，对于肾阳虚的患者来说，适当服用决明子也能够起到较好的调理效果。

经常便秘以及肠胃蠕动速率较慢的人，在日常生活中用决明子泡水饮用，能够有效改善胃肠的环境，缓解便秘症状，降低肠壁对粪便中水分的吸收，通过缓解大便干结来有效地调理便秘。

除此之外，决明子还能够发挥清热润肠的作用，这对于体热以及气火旺盛的人而言，也是不错的养生选择。

3.肉苁蓉

肉苁蓉作为一种补药，很多人都只了解到它补肾助阳的功效，但实际上在润肠通便方面，它也能够发挥积极作用。

伴随着人体年龄的不断增加，很多人都会出现胃肠道蠕动速率下降的问题，此时利用这味药材泡水饮用，就能够提高胃肠道的蠕动速率，加速体内粪便的排出，通过间接发挥导泄作用来使便秘问题得以改善。当然，这味药材在补肾阳方面的功效也很突出，因此，能够很好地帮助人们提高机体抵抗力。

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