参考文献：

《中国糖尿病防治指南(2022版)》中华医学会糖尿病学分会

《季节变化与糖尿病管理》中国慢性病预防与控制，2023,31(2):156-160

《糖尿病患者日常活动安全管理研究》中华内分泌代谢杂志，2024,40(1):45-52

春日渐暖，万物复苏。随着气温上升，许多糖尿病患者开始增加户外活动，却不知某些看似寻常的行为可能隐藏健康隐患。

糖尿病作为一种代谢性疾病，影响着全国上亿人口的健康。这些患者在气温变化时期需格外谨慎，合理安排日常活动。

温度变化会直接影响血糖波动，糖尿病患者对此尤为敏感。当气温升高，人体新陈代谢加快，胰岛素敏感性增加，血糖控制难度随之增大。

很多患者不知道，春季户外活动前未测血糖可能引发低血糖风险。户外活动消耗能量，若患者未提前了解自身血糖状况就盲目运动，容易出现血糖骤降。

赵医生曾接诊一位因春游后晕倒的老年糖尿病患者。该患者早晨服药后未进食，参加社区春游活动，结果活动途中出现头晕、出汗症状，测血糖仅2.8mmol/L。

户外徒步缺乏必要防护也是糖尿病患者的常见误区。糖尿病会降低患者对疼痛的敏感度，足部微小伤口可能被忽视，进而发展为严重感染。

李阿姨就因春季郊游穿着新鞋导致足部磨出水泡，由于神经病变感觉迟钝，未及时处理，最终发展为足部溃疡，治疗周期长达两个月。

赤脚行走更是糖尿病患者应当避免的高危行为。春季气温转暖，有些患者喜欢赤脚在草地行走，认为这能促进血液循环。

然而对糖尿病患者来说，这种行为极易造成足部损伤。糖尿病周围神经病变导致保护性感觉丧失，患者可能察觉不到足底扎入的小石子或玻璃碎片。

空腹大量饮水也会对糖尿病患者造成伤害。春季天气转暖，出汗增多，患者往往会增加饮水量。若空腹大量饮水，容易稀释血液中电解质浓度，影响心脑功能。

王大爷就曾在一次春游活动中空腹饮水过多，出现头晕、乏力症状，被紧急送医治疗。检查发现是低钠血症导致的不适。

暴饮暴食是糖尿病患者春季易犯的另一个错误。春季野餐聚会增多，面对丰盛食物，一些患者难以控制食欲，导致餐后血糖急剧升高。

张阿姨参加完春季郊游后大量进食烧烤食品，当晚出现恶心、呕吐症状，测血糖高达20mmol/L以上，紧急就医才得以缓解。

糖尿病患者在春季户外活动应遵循"稳、准、慢"原则。"稳"指血糖稳定；"准"指准备充分；"慢"指活动强度循序渐进。

运动前测量血糖是糖尿病患者的安全保障。运动前血糖低于5.6mmol/L时，应适量进食后再活动；高于16.7mmol/L时，应推迟运动计划。

选择合适的运动鞋袜保护足部同样重要。糖尿病患者应选择宽松、透气、软底的鞋子，袜子要选择纯棉材质，每日更换。

适量运动是糖尿病管理的重要部分。春季可选择散步、太极、游泳等低强度有氧运动，每次30-60分钟，每周至少150分钟。

运动强度应以"微微出汗，不感疲劳"为宜。可使用"说话测试法"判断强度：运动中能正常对话说话为适中强度。

饮食规律是血糖管理的基础。即使在户外活动中，也应保持定时定量进食，避免长时间不进食或暴饮暴食。

携带适量糖果或饼干是糖尿病患者外出的必备物品，一旦出现低血糖症状，可立即食用，预防低血糖发展。

足部护理是糖尿病患者日常管理的关键环节。每天检查足部，保持足部清洁干燥，发现任何异常及时就医。

春季气温回升，血液循环加快，药物吸收速度可能增加。因此，患者应密切监测血糖变化，必要时调整用药剂量。

糖尿病并非不可控疾病，规范管理可显著降低并发症风险。通过科学的生活方式调整，患者完全可以拥有健康生活。

理智看待户外活动是糖尿病患者的明智选择。适度运动有益健康，过度活动却可能带来风险，宁可多看电视休息，也不要盲目参与高强度活动。

糖尿病管理是一场持久战，患者需根据季节变化调整生活方式。春暖花开时节，既要享受大自然美好，也要谨记健康原则。

生命如四季更替，糖尿病患者更需学会在变化中保持稳定。科学管理疾病，珍视每一天，糖尿病不会成为阻碍幸福生活的绊脚石。