去西藏旅行如何防止高原反应！

西藏无数的雪山湖泊、蓝天白云、森林草原、民族风情、边关风景等等美景会令人终生难忘！

到西藏旅行，是无数人的梦想！但很多朋友因为害怕高反，而不敢前往，其实大部分人的心里都是一样的，我第一次去西藏的时候，心里也是很忐忑，但去了第二次以后，心里就踏实下来了，现在已经去过4次！2023年春夏我在西藏旅行27天、2024年春夏我在西藏旅行53天，经常在5000米以上的地方慢行，均没有高反！

只要注意下面几点：一般人去西藏都不容易高反！

1、逐步升高海拔让身体有个适应过程；2、进入高原的前两三天，晚上住在海拔4000米以下的地方，后续的晚上尽量不要住在海拔4500米以上地点；3、高原地区早晚温差比较较大，注意及时添衣保暖，不要感冒；4、在高原地区动作要慢一些，不要跑动、不要蹦高！5、在海拔超过3500米的地方，尽量不要喝酒！

具体进藏路线晚上住宿建议：

1、从G318川藏南线进入西藏时，晚上沿途住宿地方可以选择：康定市、新都桥镇、雅江县、巴塘县，西藏芒康县、左贡县、八宿县、波密县、林芝市等地；尽量不要选择四川省理塘县、西藏八宿县邦达镇，这两个地方海拔偏高、都在4000米以上，氧气稀薄，容易高反；

2、从G317川藏北线进藏的时候，四川境内的马尔康市、炉霍县、甘孜县、德格县海拔都不高，都在3400米以下，晚上住宿都没有问题；进入西藏以后，可以选择江达县、昌都市、类乌齐县、丁青县、索县等地住宿，海拔都在4000米以下；海拔逐步升高，身体已经适应，动作慢一点，问题不大，尽量不要在那曲市区住宿，那曲市区海拔4500米，从索县到那曲市后上高速直奔拉萨；大部分在那曲市过夜的外地游客，都觉得晚上难以入眠，这是正常现象！

3、从G219丙察察进入西藏的，晚上可以住在察瓦龙乡、察隅县、下察隅镇、上察隅镇、墨脱县等地；目前还需要绕道G318国道，就选择波密县、林芝市等地；

4、从G109青藏线出西藏时，拉萨出发到那曲住一晚，选择有氧宾馆，第二天尽量早点起床，早点出发，力争当天到达青海省格尔木市，如果路上车比较多，晚上只能住唐古拉山镇（原沱沱河镇），海拔4530米；尽量不要选择从G109青藏线进入西藏，海拔升高太快，身体比较难受！

5、更不建议，选择G219新藏线进入西藏，海拔升高才快，身体很难受；如果必须从新藏线进藏的，建议到达阿里后，可以去札达县休整2天，札达县城海拔3730米；

6、也不建议选择G216新藏二线（也叫新藏东线）进入西藏，海拔升高太快，并长时间在高海拔地区，很容易产生高反；

7、选择G214滇藏线、海拔不是很高，到达芒康县进入G318国道以后，选择的住宿地点与前面介绍从G318川藏南线进藏的相同；

8、从青海省通过G214唐蕃古道进入西藏的，可以选择中途停留玉树市3710米、囊谦县3660米，如果在玛多县停留，动作要慢一些，海拔4300米，只要注意保暖、动作不要太激烈，是没有问题的；

9、对于直接坐飞机到达拉萨或者从青藏线坐火车到达拉萨的，到达拉萨的时候，喘气有点难受是很正常的，只要慢点动作就好；如果比较难受的，可以坐火车到林芝市玩两三天再返回拉萨，林芝海拔2990米，一般人都没有高原反应！

对于红景天等药物防止高反，我认为心理作用大于实际作用！进入高原后、酥油茶、高原地产的牛羊肉等有防止高反的作用！