在减肥的过程当中，很多人会遇到平台期，这里所说的平台期，其实指的是减肥停滞期，它具体是指人们每天摄入的热量与消耗的热量比较平衡，因而导致减重效果停滞不前。那么减肥的时候为什么会出现平台期呢？

这主要是因为我们的身体追求和谐，因此会想尽一切办法使身体保持平衡，可以说，减肥过程中的平台期属于人体的自我保护机制。一般来说，减肥平台期往往出现在减肥后的一两个月，当然，也有一部分朋友会在刚开始减肥的时候就出现这种情况。

其实，几乎大部分减肥者都会遇到平台期，我们在面对平台期的时候，不要有畏难心理，因为这是一种比较正常的生理现象，我们只有积极面对，努力将能量的收支平衡打破，才能安稳度过平台期。对于处于减肥平台期的朋友来说，可以结合自身的情况做出这4个改变，这能够在一定程度上帮助我们度过平台期或瓶颈期，从而有所突破。

1.注重食物搭配

在减肥的过程当中，很多人为了省事，经常在一日三餐吃相同的东西，这种单一的饮食结构很容易导致身体出现消化不良的情况，若是长期如此，还会降低身体的新陈代谢能力，在这种情况下，体重下降的速度自然会变慢。

其实，在减肥的时候，正确的做法应该是在控制热量的同时，尽量保证饮食多样化，这样既能满足身体的营养所需，又能提高新陈代谢的效率。

2.保证充足的睡眠

很多减肥者不知道的是，睡眠对于减肥也是至关重要的，这是因为晚上若是睡得太晚，就会使人长期暴露在人造的灯光之下，这会导致人体中的激素分泌出现紊乱，进而影响到胰岛素以及瘦素的正常分泌，久而久之，还会影响到减肥的效果与进程。

因此，对于想要减肥或想要打破平台期的朋友来说，在减肥的过程中一定要注意调整自己的作息，尽量保证充足的睡眠，这样才能使减肥效果更好。

3.保持心情愉悦

对于很多减肥者来说，一旦遇到减肥期，心里就会特别难受，但我们需要明确的是，减肥是一件需要长期坚持的事情，在这个过程当中，保持心情愉悦是至关重要的。

在日常生活中，我们只有学会调节自己的情绪，才有利于安稳度过平台期，可以说，正确的心态是减肥成功的一大重要因素。

4.注意补充营养

一些营养成分对于打破减肥平台期是有利的，例如维生素B、钙元素等。对于处于减肥平台期的朋友来说，不妨在日常饮食中多食用一些相应的食物。一般来说，蘑菇、瘦肉等食物中均含有丰富的维生素B；而牛奶、豆制品等食物中则含有丰富的钙元素。

总而言之，当大家遇到减肥平台期时，一定不要过度焦虑，更不要因此放弃，只要我们努力打破平台期，就能迎来新的胜利。

【本图文由“医者荣耀”新媒体独家原创出品，作者宴清，未经授权，请勿转载、复制】