​蛇年第一条微博，赵露思长文谈抑郁症：

“日夜”思考的 “非常”好奇的——《日常》

来自大年初一的日常分享！✍

新年好，大家。

新年好，2025。

先小小分享一下：想了十年的发色！终于！！！

之前觉得“一两句说不完，说多了全要完”索性那就不说了。无比后悔没有日常的细节记录，也忘记当时分享日常选择“emoji”的感受和想法了。到后来失语症状伴随阅读障碍‍♀️写了个小日记，但…只有自己读得懂。没想到，这个练习过程中把以前就喜欢碎碎念的爱好找回来了，甚至还学会了加标点符号！

（细节一次一次慢慢说吧…说多了“卖惨”，不说又是“医学奇迹”）既然说与不说结果都一样，那就情绪为先～想说就说。

✍能够去分享感受到的不同看法和态度，不造谣诽谤保护好自己的利益和情绪，这是懂得去用文字排解堆积的情绪。

“感受”被感受到了，这才是最重要的！

既然坦然面对了，就想给大家多多看到正面积极的治疗过程，的确忽视了一部分病友感到不适的情绪。因为忽视，感到抱歉。但请“放心”我真的没有好！抑郁症是个“长期战”。但“长期”/“无期”，还是再努力些就可以是“短期”… 我们可以努力试试

✍不如就把“抑郁症”当成是来追债的朋友——你没有权利让“它”消失，除非你把欠款结清。所以我认为重点不在——什么时候能痊愈，而是——要怎么努力治疗。 一开始是因为对疾病未知的恐惧，想了解这个病更多的“根本”。看了一些有关心理研究的书籍，和很多好心病友友的分享，觉得现阶段对我恢复最有用的——“创造内啡肽”➕“刺激血清素” 。

我就是一直吃甜食，那激发的“血清素”可以直接让我获取短暂的“开心”。而努力【创造内啡肽】是我一直在做的慢性治疗。（也不知道对不对，我的一个感受分享啊～）

我和朋友们有个群叫 《立刻好》

这个群是在2024.12.21创建的。刚开始朋友们偷偷来身边看我，就在群里沟通一些日常信息；后来开始在里面分享搞笑的段子、康复小知识，再到各种互拍表情包丑图视频！我的“努力”被记录下来，看到这种小小的变化她们无论在哪儿都会夸夸我鼓励我。我本来是一“瘫”人，当时我会觉得自己很没用，我否定自己“做好事儿、对人好有什么用？到头来总是我？”但因为这些“记录”！这些发自内心的爱！我才肯定了自己从前的真心，也肯定了这期间的恢复努力，停止了的负面情绪的产生，更愿意去好好治疗再从中得到肯定！还找了很多书籍以外只适合自己的方式去【创造内啡肽】，自然而然感受到久违的开心、稳定的开心

⬆️类似这样的方式，就像是给自己一个“奖励机制表”，某个（很难的、痛苦的、漫长的、不容易等等）的事情，当你完成就可以得到奖励。所以任何的事情都可以成为拿到奖励的“推动力”。（亲身体验：包括对抗疾病）

“奖励”=“内啡肽”=“开心”

所以我现在！倒是也不焦虑“焦虑症”了

群名从《立刻好》大年三十改成《慢慢好》

因为症状和自身状态已经好了太多太多。这无疑是2025送给爱我的人最好的新年礼物。

也谢谢你们夸我“勇敢 ”

我想我不是勇敢，我只是容易共情。以前好多人说，我这是一种“敏感脆弱”、“圣母心”的体现，所以我也很讨厌这种莫名其妙的“共情”。但这段时间从屏幕里“溢”出来的一字一句，我看到太多人眼里“溢”出来的的千言万语，都在拥抱我，跟我强调“共情”能够传递的能量。所以不论身份、不论是否经历过、不论任何前提条件，能够尝试并且愿意站在对方角度去感受“她/他/它”的当下境遇，是一种天赋。也可以说是种缺陷。毕竟每个人大脑神经网络有差异性，所以每个人对于这个“天赋/缺陷”或有或无，都是正常的，不分好坏对错的。所以无法共情是没什么大不了的～

现在的我，能正确看待并珍惜“共情”能力

是2025送给自己最好的礼物

直到今天，我还是拍视频照片记录。我还是要看到每天在“努力”的自己。所以无论是“营销”还是“****”或者任何为“我”苦想的标签，都可以接受。

毕竟都是“医学奇迹”对吧～所以就算只有一个人能明白我想说的、想传递的，或许会有新的希望、有新的动力，那我的“内啡肽”就又被激发了。

所以我的开心，也谢谢你。

我的恢复，也要感谢你。

❓“所以就还是在搞营销呗？” 是的，没错。

是必须通过营销推广的方式，才能让有误解的人不带差异化滤镜看待“抑郁症”，周围会出现更多理解和支持的声音，有底气去面对这种不理解和不支持；能够共情的人和企业会站出来保护需要保护的群体；抑郁症需要正向营销被重视，抑郁症患者也需要被保护，接受正规治疗。我的所有“营销”会让大家更加直观感受到疾病的严重性。“抑郁症病人”和其他疾病患者同样备受煎熬，需要让更多人了解这是“疼痛折磨”而不是“无病呻吟” 。

营销可以满足需求，也可以创造需求。我得到了治疗的时间，而我的事情让大家能够重视心理疾病问题，这就是正向营销的意义。那“营销”在什么时候会成为贬义词使用？

———“在有利于竞争对手时”

———“在娱乐圈里”

《营销学》一定是有意义的。如果说我这是“营销”…（不敢当不敢当……半罐子水响叮当）

“爱本质无异，是因为人多的拥挤。”

2025的第一篇日常～最后的最后再唠叨两句：

找寻“开心”的同时也要珍惜自己的“负面情绪”；能发出“火”就不算太差的情况。别害怕也别内疚因为抑郁本身就是压抑住了长期郁闷的“负面”情绪。导致四肢皮肤五官肌肉大脑心脏所有所有的一切都不被自己控制，会变得急躁或延迟；疼痛或无感；失语或失明；瘫痪或狂躁…

我一开始也不相信…在确诊之前也做了核磁共振、查血、神经等等检查…证明确定是无关身体器官问题或任何“药物”过敏导致这一切。

后来想起来～

在没有“负面”这个词语之前，这也是一个正常人类应该具备的【七情六欲】。正向或负面的情绪都该先被自己包容理解，这是【唯一】真正爱自己的方式。上面说过“当感受被感受到，才是最重要的”。

相信自己，

相信痛苦会漫出内啡肽，

相信“生”“活”的缝隙里会漫出光。