2024年已经过去，不管孩子去年长得好还是不好，如今又都站在了新的起跑线上。

新年新气象，今天重点给大家交代一下，2025年帮孩子个子猛长的9件小事，只要坚持做，孩子今年的长高成绩差不了，并且都非常简单。

1. 你得重视孩子的身高

这一点第一重要，也就是我们经常说的内驱力，家长是发自内心地想让孩子长高，并且不仅仅停留在只在嘴上说说，而是付诸实际行动，不认为身高是无所谓的、命中注定的，认可身高是可以管理的，是有很多方法帮孩子改善身高的。

2. 让孩子均衡饮食

很多孩子长不高都有挑食偏食的习惯，时间长了营养摄入不均衡、不合理，势必会影响生长的生长。

蛋白质、蔬菜、碳水、水果，这些营养都要摄入，并且每天要保证优质蛋白的摄入，瘦肉、蛋和牛奶，每天都要吃够。

蔬菜有上百种，家长不要盯着孩子不爱吃的，叶类、菌菇类、根茎类等等，总有孩子喜欢的，另外水果没那么重要，作为补充即可。

3. 尽量让孩子睡得好

首先尽量保证睡眠时间，小年龄的孩子9点半之前睡，大年龄的孩子10点半之前睡，如果平时作业多，周末不上课补觉随便睡，让孩子睡饱。

其次一定要保证睡眠质量，入睡困难，翻来覆去睡不踏实，盗汗，遗尿，张口呼吸等问题，用中医的方法给孩子解决掉，提高睡眠质量。

4. 陪伴孩子养成爱运动的习惯

孩子长高主要是腿骨长骨的生长，膝关节需要磨一磨，就需要经常活动，跳绳、羽毛球、篮球、慢跑、爬楼梯、摸高等等，选择孩子喜欢的运动，每天活动半个小时。

要注意的是，有的孩子不是不爱动，而是阳气不足没劲儿动，这个时候用中医的方法给孩子补补阳气，让孩子阳气充足想主动活动。

5. 减少孩子生病

体质差、经常生病的孩子，家长一是要做好预防，比如经常积食发烧的孩子，平时注意观察孩子的舌苔和排便，如果发现舌苔厚了，便秘了，有口气了，就清淡饮食，助助消化，把积热及时清掉，就不发烧了。二是要耐心给孩子调一下体质，需要大夫根据孩子的情况制定一套方案，坚持3个月到半年，也就差不多了。

6. 狠心纠正孩子不良的生活习惯

零食当饭吃，睡前吃东西，熬夜，碳酸饮料当水喝，到家打游戏，手机电脑不离手等等，这些因素都会阻碍孩子后天生长潜能的发挥，家长一定要狠下心，不仅是为了长高点，也关系着孩子的身体健康和心理健康。

7. 养好孩子的脾胃

俗话说：养孩子就是养脾胃，脾胃好的孩子个子大都差不了。

如果孩子经常积食、舌苔厚、有口气、挑食、厌食、消化不良、便秘、腹泻、不吸收等等，给孩子系统调一下脾胃，如何给孩子调理、养护脾胃，大家详细看这篇文章。

无论孩子的脾胃有多差，记住4条黄金法则，都能一天天养回来

8. 控制好孩子的体重

孩子骨龄偏大的第一大诱因就是体重超标，3岁到青春期之前的孩子，每年控制在6斤以内，青春期的孩子，身高长高1公分，体重控制在半斤以内。

大家可以对照我国6-18岁儿童超重和肥胖的参考标准。

9. 定期给孩子测身高，必要时测骨龄

至少3个月测一次身高，并做记录；如果孩子身高偏矮，生长速度过快或者过慢，最好每个月测一次并做好记录。

如果孩子生长速度正常，可以2年测一次骨龄，如果身高有问题，最好每年测一次骨龄。

这样我们能清楚的掌握孩子的生长速度、生长趋势和生长水平，是继续保持还是干预管理，用什么方法等等，都是很重要的数据参考。