对于忙碌的上班族来说，白天往往难以抽出时间锻炼，而晚上的时间则相对宽裕，所以出现很多夜跑和晚上锻炼的朋友们。下面就分享一下晚上锻炼的利弊，给很多还在犹豫的朋友一点思考方向。

优点1：晚上气温相对较低，运动时不易出汗，更加舒适。

优点2：晚上锻炼还能帮助缓解一天的压力，促进身心放松。

缺点1：晚上运动过于剧烈可能导致神经兴奋，从而影响睡眠质量。

缺点2：晚上光线不足，运动场地可能存在安全隐患。

缺点3：晚上锻炼后身体会分泌大量激素，如果立即休息，可能不利于肌肉恢复。

因此，北京劲松中西医结合医院健康科普温馨提示：在选择晚上锻炼时，应注意选择适宜的运动强度和时间，避免过于剧烈或过晚，；同时注意运动场地的安全，尽量选择照明良好的场所；还有就是运动后要做好拉伸和放松，帮助肌肉恢复，确保良好的睡眠质量。