守护血管畅通无阻，揭秘七大护血管美食，适量增添进餐桌，尤其适合三高人群及血管状况欠佳者铭记于心。

首当其冲的是粗杂粮家族，小米、糙米、燕麦、荞麦等皆为佳品；

紧随其后的是色彩斑斓的瓜果蔬菜，尤其是深绿色叶菜与低糖水果；

再者，优质蛋白亦不可少，奶、蛋、鱼虾等皆为优选；

不饱和脂肪同样重要，菜籽油、花生油、玉米油、山茶油、橄榄油、亚麻籽油等油脂均含此成分；

此外，淡茶与咖啡亦能助力血管健康；每日一小把坚果，营养又美味；最后，适量辣椒亦能护心，红辣椒有助于降低心血管风险。

平时推荐一个日常小金方：

蒲公英：润肠通便，利水通便，降脂明目，

2、决明子:利尿祛湿，

3、金银花：清热解毒，

4、百合：补肾益精，养肝明目，

5、苦丁：富含人体所需的多种维生素，

6、苦瓜，准备：蒲公英、决明子、苦丁、金银花、茉莉花、罗汉果、苦瓜、甘草、沸水冲泡5分钟，每天喝两杯，坚持一个月，等待你的好消息。

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