“乌鸦嫌猪黑”这句话巧妙传达出了心理防御机制投射的意思。投射在广义来说就是将某种情绪投射进他人的心里，使他人也产生同样的情绪感受。

作为最早使用的一种沟通方式，我们在婴儿时期就会使用投射，我们通过大声哭泣，将我们不舒服的感受投射进父母的心里，引起父母的共情，让他们感受到我们的不适，赶紧照顾我们。对于成年人来说，投射更可能作为发泄的途径来使用，当你产生了不愉快的感受，也就是我们平常说的心情不好，你会以一种不好的态度来对待周边的人，将你不舒服的感觉投射进身边人的心里，让他们也不舒服，虽然说这样的投射不能让你消除不快的感觉，但是会让你有一种解脱感，并不是只有我一个人不开心。

投射有时会产生链式反应，比如说“踢猫效应”就是投射链式传递的一个例子，老板骂了男人，男人回家骂了孩子，孩子踢了猫，一级一级将负面情绪向下传递，直到最底层才停止。尽管这种防御并不能排解痛苦，相反还可能产生很强的破坏作用，但是人们还是无意识的总是使用它，其根源就是，我们期待能有人理解我们，帮助我们。

大家还记得置换这种防御机制吗？将对一个人的负面情绪置换到他人身上。虽然说同样是向另一个人发泄负面情绪，但是置换的真正客体并不是接受负面情绪的人，而是另有其人，与置换不同的是，投射的客体就是本人，我们就是将难受的感觉发泄在别人身上，在我们的无意识中，就是想让他人感觉难受。

除了单纯发泄负面情绪，投射的另一个作用就是将罪责推卸给他人。假如我们做错了事，如果别人接受我们的道歉那还好，如果那个人持续的指责批评我们，那么我们内心中的愧疚就会持续增长，直到难以忍受，我们就会以投射的方式来推卸责任，以达到内心平衡的目的。举例来说，你倒车时碰了别人的车，是你责任，你也承认并道歉了，之后该赔偿就赔偿，这都没有问题，但是如果对方喋喋不休的指责你，你就会感觉心里极不舒服，因而你可能就会说：“你要不是乱停车/停的歪/停的太靠外面我也不会撞到它，再说了，我都和你道歉了，我承认是我错了，你还想让我怎么办？你怎么还得理不饶人呢？”这个时候就是使用投射来推卸责任——我是有错，你也不对。

投射防御可以说是我们日常使用非常频繁的防御机制，对任何场景任何人都可能会使用，并且有些人对投射有依赖，如果不把难受的感觉投射进别人的心里，让别人也难受，他们会更加难受。

你当过别人的情绪垃圾桶吗？有没有人心里难受就找你倾诉，他们可能不会在乎你是什么感受，甚至你和他们一样难受正是他们的目的，当然，这可能并非是有意的，投射并非都具有攻击性。有没有人惹到了你，本来你并没有在意，但是当对方反复的问你，“你是不是生气了？”，过一会你会发现，你真的生气了，那么你要明白，是对方把愤怒投射进了你的心里。当下属多次质问领导，你是不是因为咱们俩关系不好而针对我？即使领导当初并没有这种想法，也会被下属将这种想法投射进心里。当人们依赖投射这种防御机制时，他们往往会试图证实投射的内容，也就是通过说一些或做一些事来让对方产生被投射情绪，从而证明自己猜的没错。

虽然偶尔使用投射能够减轻内心的压力，偶尔找朋友倾诉缓解痛苦的感受也无可厚非，但是通过上面的例子我们可以看到，投射没有真正的解决问题，向身边的人投射你的负面情绪也是一件非常危险的事，轻则伤害感情，重则面对激烈的争斗，所以千万不要对投射产生依赖，排解情绪还是要使用正确的方法。