大家好，我是文仔。向分享一个瘦肚子的动作。踮脚甩手是一种简单易行的有氧运动，它可以通过刺激小腿肌肉群的收缩来消耗能量。这个动作的奇妙之处在于它可以迅速激活肌肉，促进葡萄糖的摄取和利用，从而快速降低血糖水平。

当甩动手臂并踮起脚尖时，小腿肌肉会收缩并释放能量，这种短暂但剧烈的肌肉活动可以迅速消耗体内的葡萄糖储备。三高是指高血压、高血脂、高血糖，三高患者出现血糖升高，通过运动可能会对降低血糖有一定帮助，但不能单纯依赖运动来控制血糖。

运动可以增强胰岛素的敏感性，促进肌肉对葡萄糖的利用，有助于降低血糖。此外，运动还可以减轻体重、改善脂质代谢，对降低血压和血脂也有一定的好处。肚子大就踮脚甩手，15天甩掉三高稳了血糖，160降到100，比跑步好。

这形状中也是做了一件好事。首先保持自然站立，两脚稍微分开，踮起脚尖的同时两臂上摆，脚跟落下两臂后甩，全身保持放松，胳膊像挂在肩上，肩带动手臂，靠惯性和弹力甩动，同时踮起脚后跟再落下，这样反复的颠足，让脚跟有节奏的轻震地面。

这个动作有助于关节的稳定，强健心肺功能，保持血压平稳，手臂向上甩手的最高点和向后甩的最高点呈180度，动作不要太快也不要太慢，保持自然呼吸，鼻吸口呼，保持腰腹收紧。这个动作每天200下为一组，1天3组，休息10秒。

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