尼采说：生活中有件重要的事情，就是挖掘和管理自己的能量。

管理能量，便是管理人生。

沃伦·巴菲特，这位被誉为“股神”的著名投资者，以其简洁的生活方式和高效的能量管理策略而著称。

他每天早晨6:30准时起床，享受同样的早餐，坚持固定的工作时间，这些规律的生活习惯不仅为他提供了持久的精力，还保持了清晰的思维。

即使在9０多岁高龄，巴菲特依然活跃在投资界，能够连续六小时进行深入的分享和讨论。

比尔·盖茨，微软的创始人兼慈善家，同样重视时间管理，但他也意识到了能量管理的重要性。

他曾坦言，自己最糟糕的决策都是在睡眠不足的情况下做出的，这凸显了充足睡眠对于维持高能量水平的必要性。

维珍集团创始人理查德·布兰森则通过早起和锻炼来管理自己的能量。

他发现，运动后的工作效率是平时的两倍，这表明通过身体锻炼可以有效提升能量水平和工作效率。

特斯拉和SpaceX的创始人伊隆·马斯克则以他精准的时间管理和能量管理闻名。

他将每天的日程划分为“5分钟”的时间段，并不断探索如何优化工作流程，这种对能量的精细管理使他能够在多个领域取得显著成就。

能量，是一个人的核心，正所谓百尺高楼，起于平地，把自身的能量管理得井井有条，是一个成年人对生活负责的第一步。

1、在关系中节约能量

心理学家阿德勒在《被讨厌的勇气》中说：“人类的烦恼，全都是人际关系的烦恼。”

人是一种社会性动物，我们活在社会中，活在与人的关系里，几乎每一天都在与人交往，而分寸感是与人交往的重要保证。

“朋友再亲密，分寸不可差失，自以为熟，结果反生隔离。”亲疏有度，远近相安，正所谓君子之交淡如水，淡而不腻，熟不逾矩，才是一段关系里能量最强的状态。

2、在睡眠中补充能量

窦文涛曾在节目中采访一位老道长，老人年过古稀，却依然面色红润，眼睛雪亮，当被问及保养身体的方法时，老道长的建议是：“十点之前要睡觉，多睡多觉，多放松，把自然的状态表达一下，不如意的事情放一边。”

契诃夫说：“睡眠是大自然最神奇的秘密，它恢复人的一切力量，肉体的精神的。”

我国古代道家高人陈抟更是用一辈子研究睡觉这件事，为此还专门写了一本书：《睡经》。人生是一场马拉松，养足精神才有力气跑完全程，保持高能量，从睡个好觉开始，每天至少给自己充一次八个小时的电，熨平心情，让每个清晨都整装待发。

3、在运动中提升能量

有人说，“运动是不会让你后悔的投资，当你开始爱上运动，健康也会爱上你。”流水不腐，户枢不蠹，川流不息，生命不止，运动是富养自己最简单的方式，在运动中释放压力，保持身体的健康，身心舒畅，能量自然提升。

4、在自然中恢复能量

英国作家理查德·梅比，在经历亲人离世和自身疾病后，毅然决定放弃城市的繁华，回到英国乡村生活，在自然中找寻生活的意义。在治愈身心的过程中，他写下了《心向原野》一书。黑夜让一切卸下伪装，犹如在纯白的雪地上，无处遁形。日光下万物对大地的装饰，生机盎然的春意，在黑夜中全部被遮蔽得严严实实，只剩下最纯粹的土地和天气可以感受。——《心向原野》

毕淑敏说：“自然是一味药，可以治愈生活，治愈自己。”

5、在低谷中保存能量

俗话说，天有不测风云，人有旦夕祸福。人生中的顺境与逆境都无法预料，我们能做的，只是在低谷中保存能量，顺势而为，初心不负。杨绛先生说：“这世间有太多的猝不及防，有些东西根本不配占据你的情绪，人生就是一场体验，请你尽兴。”

生活做不到时刻花团锦簇，不妨在低谷时给自己沏一盏清茶，一啄一饮间，心灵愈发坚韧，能量愈加纯粹。

成年人最大的自律，是学会“能量管理”。

毕竟一生漫长，你只有能量充沛，才能活得漂亮。

在非洲撒哈拉大沙漠中，生活着一种特别的菊花，它很善于管理自己。

由于沙漠长期干旱，很少降雨，许多植物都留有退化的叶子用来适应这里的环境。

可这种菊花却与众不同，它对湿度极为敏感，反应速度快到惊人。

只要有一点雨滴，它的种子就会立刻发芽，开花结果，用一个月的时间完成整个生命周期。

植物尚且知道抓住生命里最重要的东西，适时拼命生长，终得绽放，人又何尝不应如此呢？

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