很多乒乓球爱好者刚刚接触乒乓球时，并没有人指导和教学，往往是自己拿着球拍直接上球台去打。随着打球的次数增多，才慢慢喜欢上乒乓球这项体育活动，从而想进一步提高的乒乓球水平。但当爱好者找到专业教练重新学习乒乓球各种基本技术时，会发现自己以前“瞎打”的错误动作形成的习惯很难改变，经常是正确的动作练很别扭，打比赛时更是用不上，又回到“瞎打”状态之中。

如何解决、纠正乒乓球爱好者的错误动作定型？从事多年教学经验的乒乓球教练给出了3种方法，可以从根本上解决这个难题。

1、改用长胶

长胶虽然也需要基本功，但与反胶相比对手感要求多一些，动作的规范程度要求低得多。使反胶形成的错误动作，改用长胶后整个击球的感觉和动作要领完全不一样，除了球感比初学者好以外，其他技术基本上都是空白。只要通过一定的长胶训练就能很快上手，而且实战中比反胶难对付得多。

身边有的球友使用直拍反胶时，乒乓球业余水平积分为1600分左右。换成长胶直拍后，只用了半年时间乒乓球业余水平积分达到2000分左右，到现在也一直保持在2000分上下。可见使用长胶在业余乒乓球爱好者中还是很能涨球的。

2、直改横或横改直

很多球友已经打了很多年野球，形成的错误习惯动作实在难以纠正。可以尝试改变球拍的握法从头练起。如果以前使用直拍，可以改成横板；如果以前使用横板，可以改成直拍。这样从握拍方式到整个击球动作都跟以前不一样，只需要找教练按正确的基本功练起即可。

不过这种方式最大的问题就是在练习期间不能去打比赛，不然容易将以前的错误动作与新学的正确动作弄混。从而象邯郸学步一样，新动作没学会，旧动作也忘得差不多了。必须有一到两年的时间专心练习基本功，等基本功定型后才能打比赛。要想恢复到之前的水平则需要两年以上的时间。

3、练另一只手

绝大多数人打乒乓球都会使用自己的有利手握拍，形成错误动作后这只有利手基本上是练废了，想改成正确动作难上加难。这时候我们可以考虑用另一只弱势手重新练习乒乓球技术。虽然弱势手练球一开始很别扭，但是有之前的球感和打球经验，上手明显比以前有利手学球快上N倍。只要过了最初别扭的痛苦期，你的乒乓球经验都能用到这只弱势手上。

这种方式最大的好处就是你还可以用原来的手继续打球，什么都不影响。等弱势手练好了，再换成这只手打球就可以了。甚至你也可以在比赛中随时使用右手或左手打球，估计对手都会蒙圈的。

无论采用哪种方式重新练球，都应该在专业教练的指导下进行。这种才能保证基本动作的正确性。要不然既花了时间，又没有明显进步，就太得不偿失了。