小雪，一个大家不太想看到的节气，因为它的到来，会带来气温的下降，人会明显的感觉到特别的寒冷，那么在这个时候，不仅要穿得很臃肿，平时做饭之类的，也会特别的寒冷，压根不想动手，所以相对来讲，这个节气，多少有些不太想看到教。

但谁也无法阻止时间的一个流逝，在这个时候，为应对突然的降温天气，我们应该做些什么呢？11月22日小雪，记得：吃3黑，食3白，忌3样，顺应节令身体棒。既然天气比较的寒冷，那么我们自然要做好保暖的措施，另外就是在饮食上，也不能马虎，增强抵抗力，整个人才会更加的精神。

具体的“吃3黑，食3白，忌3样”分别指的是什么呢？

小雪节气吃3黑

泥鳅

到了小雪节气，天气寒冷，降温明显，我们此时可以选择多吃一点含蛋白质比较丰富的食物，比如说泥鳅，就是很不错的一个选择，它被誉为是水中人参，滋阴润燥，而且十分滋补。

在做法上，采用先煎后煮的方式，把泥鳅清洗干净，煎到焦香，这个时候再来上一点开水，放入豆腐进去炖，炖制入味，这个时候，就可以直接和家人一起开吃了。

黑木耳

我们此时还可以选择多吃一点黑木耳，它有补肾气的一个作用，而且秋冬季节的时候，人们吃的比较多，尤其是油腻的食物，此时来上一点黑木耳，也可以起到很好的促进消化，排出体内垃圾的作用。

黑木耳浸泡好之后，可以直接搭配着猪肉胡萝卜或者是蒜苗一起炒，这样整个菜肴也会变得相当下饭。

甲鱼

天气寒冷的时候，我们自然要多吃一些滋补的食物，而甲鱼就是这样的一种食材，它有着很好的滋补作用，肉质也比较的鲜嫩，吃起来，整个的口感都相当的不错，尤其是红烧着吃，尤其的滋补。

甲鱼烹饪的时候，要注意把它外面的膜去掉，另外，还要注意里面如果有黄油的话，也要一并去掉这个腥味比较重，对其焯水，然后捞出沥干水分，另起锅放油，甲鱼放入锅中炒香，放入盐和酱油以及火锅料，放入开水，把它压烂，喜欢吃辣的可以来点辣椒。

小雪节气食3白

白萝卜

在这个时候，要滋阴润燥的话，还要记住多吃一点白色的食物，它可以起到很好的润肺作用，萝卜可以切成块直接煮，也可以把它清洗干净，切成片进行凉拌，做成开胃小菜，味道都会相当的不错。

山药

到了小雪节气，还要懂的吃一些健脾胃的食物，像山药就是很好的食材，它有滋补养人的作用，尤其是天气冷的时候，拿它去炖汤，整个人也会更加的舒坦。所以在这个时候，我们可以选择多吃一点山药。

莲子

还有一种白色食物也值得大家去吃，那就是莲子，到了小雪节气，晚上相对会比较的漫长，很多人可能会出现失眠的一个情况，那么这个时候吃上一点莲子的话，能够很好的帮助睡眠。

小雪节气忌3样

忌乱补

天气寒冷，很多人第一反应就是我要去进补，但其实进补也是有说法，《黄帝内经》认为“虚则补之，实则泻之”，每个人应该按照子的身体情况来，而不是一味的讲究进补，这样的话，也容易造成身体不适，甚至是初选暴饮暴食等情况。

忌受凉

到了小雪节气，按照自然的规律，此时天气温度出现下降，那么我们就要多注意，不能受凉了，要及时的添加衣物，不然的话，容易受到寒气的侵入，整个人会也容易生病。

忌熬夜

小雪节气的到来，会直接出现，昼长夜短的一个情况，此时按照《黄帝内经》的说法“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，就不能过度熬夜、耗精伤阴；冬三月应该“早卧晚起，必待日光”。

小雪节气就要到了，天气气温出现下降，那么在这个时候，我们就要注意，多穿一些保暖的衣物，同时在饮食上，也要多吃一些时令的食物，比如提到的3白3黑，都是这个时候，特别适合去吃的。