一个男性健康的饮食应当是这样的

1.每天吃的所有谷物食品中，至少有一半是全谷物。用全麦面包、麦片、意大利面、糙米、燕麦代替精制谷物。

2.每天至少吃2杯水果和2杯半的蔬菜，以获得足够的维生素、矿物质和纤维。

3.每天从水果、蔬菜、鱼和牛奶中摄取4700毫克的钾。

4.对于一个年轻的男性来说，每天至少摄取38克的纤维；对于50岁以上的男性，每天摄取30克纤维。

4.每周至少吃2-3份的鱼肉。

5.用不饱和脂肪，如油、坚果、油基沙拉酱代替饱和脂肪包括全脂乳制品，黄油和高脂肪的糖果等。#哈尔滨男科医院# #冰江男科# #哈尔滨冰江男科医院#