众所周知，胎宝宝在准妈妈肚子里唯一获取营养的来源就是母体，

所以，孕妈妈们孕期的饮食尤为关键，对胎儿有直接的影响。

那孕妇吃什么好呢?孕妇吃哪些食物给胎儿补脑呢？看看下面的4种食物吧。

1、栗子

板栗是一种受到大众普遍喜爱的食物，栗子的蛋白质中氨基酸的组成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高，这些都是健脑成分。

并且孕期吃板栗能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪，还利于骨盆的发育，同时还能促进胎儿的发育。

PS：吃板栗要适量，不可贪吃过多，否则容易消化不良！

2、核桃

核桃是很好的补脑食品，大多数孕妈从孕中期，就可以开始吃核桃了。

核桃中脂类是胎儿发大脑发育的重要原料，孕妈怀孕期间，适量吃核桃，不仅更能够安胎、补血益气，更重要的是它能够有效促进胎儿大脑发育，让宝宝更加聪明。

PS：核桃虽好，但它也是高脂肪的坚果。建议孕妈咪每天吃1-3个即可，不宜多吃。

3、柑橘

橘子中含有大量的维生素C，而维C参与人体正常代谢。它可以提高人体的免疫力，是人体中重要的营养物质。

孕妇吃橘子，可以补充维生素C，这无论是对于孕妇本身还是对胎儿的生长发育都有好处。

PS：橘子虽好，不要吃太多，适可而止，孕妇才能吸收到其中的精华。

4、豆浆

豆浆和豆乳(豆腐脑)，它们的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品。孕妇可以经常喝豆浆，并与牛奶交替食用。

另外，除了以上四种食物外，孕早、中、晚期的孕妈妈需要补充的营养均不一样，孕期营养直接影响到宝宝的发育，因此，在妊娠这个关键时期，如何做好孕期营养至关重要。

以下是孕期所需营养素，孕妈妈赶紧收藏起来~

孕早期：叶酸

➊ 叶酸——预防胎儿畸形

孕早期要补充叶酸，相信大家都听说过了。叶酸是一种水溶性维生素，在冬季和孕早期特别要注意叶酸的摄入，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，能有效降低胎儿出生缺陷率。

孕中期：铁

怀孕后随着血容量的增加、胎儿的发育也会增加对铁的需要量。

孕妈们一旦缺铁就会影响体内氧气的运送，而缺氧直接会导致大脑反应迟钝，记忆力下降。

孕晚期：维生素D+钙

到了孕晚期，孕妈妈对钙的需求量会增加，这个时候除了每天食用奶制品外，还可以额外补充钙剂。

之所以补充维生素D是为了促进钙的吸收，不被吸收的钙，补充再多也没什么用。