本篇内容来源于多篇医学文献，仅用于科普学习用途，不作为任何具体产品推荐参考。
上期我们讲完了妈妈们孕育胎儿时所需的营养要求，今天再来讲讲宝宝诞生后的母乳喂养与幼儿辅食相关的事情吧~
第二阶段
婴儿期/哺乳期的 180 天
01
母乳喂养的重要性
1. 母乳含有婴儿出生后前 6 个月所需要的所有营养，不需要其他食物或液体。
2. 母乳喂养可以保护婴儿免受肺炎、呼吸道感染、腹泻和婴儿猝死综合症（SIDS）的影响，甚至可以降低日后患肥胖症的风险。
3. 母乳喂养可降低母亲患 Ⅱ 型糖尿病、心脏病、乳腺癌和卵巢癌的风险。
4. 婴儿应该在 6 个月大的时候开始添加辅食，一定要提供多种多样的食物，特别是水果、蔬菜和肉类。
当然，妈妈们还要保持孕期时的均衡营养摄入，这时充足的营养也能通过母乳供给宝宝。
02
母乳不足怎么办？
1. 多亲喂
如果乳房里还存有乳汁，就会抑制泌乳，排空乳房则会促进乳汁分泌。宝宝吸吮次数越多，乳汁分泌也就越多。充分排空乳房，会有效刺激泌乳素大量分泌，可以产生更多的乳汁。
2. 作息规律，注意休息
睡眠不足不仅对身体有害，还不利于母乳的分泌，妈妈每天尽量保证 8 小时以上的睡眠时间，避免过度疲劳。
3. 保证营养均衡
营养是泌乳的基础，而食物多样化是充足营养的基础。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈体内，如果妈妈营养不良，自然会影响乳汁分泌的质和量。
在摄入的食物无法保证充足营养时，妈妈可以服用营养补充剂，来避免营养不充分引起的哺乳障碍。比如铁、维生素 B12 和叶酸可形成补血核心铁三角，加上乳清蛋白（含乳铁蛋白），多种维生素、矿物质等全能营养素，能够保证妈妈营养供给，提升母乳数量及质量。
另外，妈妈也要适当地多喝水，以免影响乳汁分泌。
4. 放松心态，保持愉快心情
研究表明，哺乳期心情差、情绪低落的话，会使乳汁分泌急剧减少。心情愉悦对哺乳期妈妈至关重要，虽然在产后很难做到这一点，不过相比奶少对宝宝的影响，妈妈们还是要调整一下，多想一些让自己开心的事情，和家人好友们沟通。
第三阶段
幼儿期/辅食期的 540 天
01
婴幼儿辅食的重要性
1. 添加辅食对幼儿的健康成长和发展至关重要。
2. 幼儿会学习父母和同龄人的饮食行为和对食物的态度。
3. 现在给幼儿传授健康的饮食习惯，在将来他们长大成人后也会得到很大的健康回报。
02
辅食添加原则
1. 继续母乳喂养
在添加辅食期间，母乳喂养仍然是营养素和某些保护因子的重要来源，不能完全断掉母乳。
辅食添加前期阶段一般不应影响奶量的摄入，随辅食数量、质量的增加，在中后期相应地减少乳类的摄入。
2. 由 1 种到多种
开始不要几种食物一起加，应先试加一种，让宝宝从口感到胃肠功能都逐渐适应后再加第二种，这样可以准确观察到宝宝对该食物的消化情况和过敏反应。
如宝宝拒绝不要勉强，过一天再试，三五次后一般就能接受了。
3. 由少到多
添加辅食应从少量开始，开始添加的食物可先从每天 1 次开始，之后逐渐增加到 2~3 次。
待宝宝愿意接受、大便也正常后，再逐渐增加量，如果宝宝出现大便异常，应暂停辅食，等正常后再小量尝试。
4. 由稀到稠/由细到粗
与婴幼儿的咀嚼、吞咽能力相适应，早期阶段添加的辅食应是细软的泥糊状食物，逐步过渡为粗颗粒的半固体食物，当幼儿多数牙齿特别是乳磨牙长出后，可给予较大的团块状固体食物。
给宝宝添加专门的食品，不要只是简单地把饭做软烂一些就给宝宝食用。
特别注意：宝宝生病时应暂缓添加，以免加重其胃肠道的负担。
03
辅食质量差、营养跟不上？
根据全国儿童营养状况调查数据显示，我国婴幼儿每到需要添加辅食的年龄段，营养不良发生率迅速上升，贫困地区尤为明显，这与辅食质量差、喂养不科学、不合理等密切相关。一些传统自制辅食中能量和营养素密度较低，儿童易患营养不良和传染病，还有早夭风险。
婴幼儿期的营养不良会造成长久影响，近期表现为体格和智力发育迟缓、患病率和死亡率增加，以后还会影响儿童智力潜能的发挥、学习和工作能力下降、生殖系统及其他部位患慢性病的危险性增加。
对于妈妈们来说，在自己单独为宝宝添加辅食时，很难达到科学搭配，在剂量上也无法精确控制，还有可能会出现营养素互相抑制的情况。因此，早期实施营养干预，选择优质的婴幼儿辅食营养补充品，将有助于改善较大婴儿和幼儿的营养与健康状况，预防营养缺乏。
End
参考文献
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