俗话说：“流水不腐，户枢不蠹。”这话用在身体上再合适不过了。人体就像一条河流，血液循环是江河奔腾，而尿液排出则是支流畅通！
可如果哪天，这条河流的支流开始干涸，或是泛滥成灾，那就得警惕了——你的肾，可能正在发出求救信号。
尿液，这个看似微不足道的生理现象，实则是身体健康的晴雨表。尤其是男性，白天忙着工作，夜晚倒头大睡，12小时里排尿的次数，竟能透露出肾脏的“生死存亡”。
如果长期高于或远低于某个临界值，就像一辆车不是油门卡死就是刹车失灵，最终的结局都不太妙。而这其中最可怕的敌人，便是“尿毒症”——一个静悄悄潜伏，却能一步步将健康吞噬的隐形杀手。
一位患者的故事：从“夜尿频繁”到“命悬一线”作为一名肾内科医生，我见过太多因为忽视排尿异常而付出惨痛代价的患者。其中，一位50岁的男性患者让我印象深刻。他起初只是觉得晚上总要起夜三四次，以为是年纪大了，没在意。
后来，白天排尿也变得频繁，甚至喝口水就想去厕所，尿量却少得可怜。他以为是前列腺的问题，拖了几个月，直到有一天，他突然感到极度疲乏，脸色灰白，脚踝肿得像充了气的气球。
家人紧急送医，检查结果让所有人倒吸一口凉气——他的肾功能已经衰竭，尿毒症晚期，必须立即透析，否则随时可能发生心衰或中毒性脑病。
这不是个例，而是很多慢性肾病患者的缩影。他们最初的症状微不足道，等到察觉时，病情早已发展到了“悬崖边缘”。
尿毒症，到底是怎么回事？尿毒症，说白了，就是肾脏“退休”了，无法再有效过滤血液中的废物和多余水分。正常情况下，肾脏每天要处理50升原尿，最终排出1~2升尿液，把体内的毒素和代谢废物带走。
如果肾功能下降，废物堆积，血液变成“毒液”，身体的各个器官就像被泡在污水里的机器，逐渐失去原本的功能。
尿毒症的形成并非一朝一夕，而是长期“折腾”肾脏的结果。例如高血压、糖尿病、慢性肾炎、痛风，甚至滥用止痛药、长期憋尿、过量摄入高盐高蛋白食物，都会让肾脏的负担像房贷一样越积越重，最终走向崩溃。
排尿次数的“警戒线”在哪里？那么，12小时内排尿几次算正常？一般来说，健康男性白天排尿46次，夜间01次。如果白天超过8次，或者夜尿2次以上，可能说明膀胱、前列腺或肾脏出了问题。而如果长期一天尿量明显减少（少于400毫升）或过多（超过3000毫升），更是危险信号。
两种极端情况值得警惕：
1. 频繁如厕，尿却少得可怜——警惕慢性肾病如果你发现自己喝水正常，但尿量明显减少，甚至出现泡沫尿（蛋白尿），别以为是小事。这可能意味着肾小球功能受损，蛋白质随着尿液流失。长期如此，肾脏的“过滤网”会越来越破，最终导致尿毒症。
2. 一整天几乎不上厕所——肾衰竭的前兆如果你发现自己一天喝了足够的水，却很少排尿，或者尿液颜色越来越深，甚至带有异味，那就要高度警惕了。这说明肾脏的排泄功能正在下降，血液中的毒素积累，很可能已经进入肾衰阶段。
如何保住肾，远离尿毒症？既然尿毒症这么可怕，我们该如何避免？关键在于养成良好的生活习惯，让肾脏“轻装上阵”。
1. 控制血压、血糖，别给肾脏添麻烦高血压和糖尿病是引发尿毒症的头号杀手。《黄帝内经》早在两千年前就指出：“血气不和，诸病生焉。”控制血压在130/80mmHg以下，血糖稳定在合理范围，能大大降低肾病风险。
2. 别让高盐、高蛋白饮食毁了肾现代人饮食过于重口味，《本草纲目》记载：“咸味入肾，多则伤血。”过量摄入盐分会增加肾脏负担，而高蛋白饮食（如过量吃红肉、海鲜）也会让肾脏“超负荷运转”，加速损伤。
3. 别憋尿，别乱吃药，给肾留条活路憋尿会让膀胱压力升高，影响肾脏排泄功能，久而久之引发肾积水。而滥用止痛药、抗生素、保健品，也是导致肾衰的重要原因。《神农本草经》曾警示：“药有偏性，久服伤身。”任何药物，都应在医生指导下服用。
4. 每年体检，尿检+肾功能检查不可少很多肾病早期无症状，等到有明显不适时，往往已经发展到了中晚期。定期检查尿常规、肌酐、尿素氮等指标，可以及早发现肾损伤，及时干预。
结语：你的排尿频率，决定了肾的未来肾脏虽小，却是身体的“净水器”。它默默地工作，不会喊累，但一旦“辞职”，后果不堪设想。12小时内，你的排尿次数，可能是身体健康的晴雨表。别等到尿毒症找上门，才追悔莫及。
从今天起，观察自己的排尿情况，调整生活方式，给肾脏一个喘息的机会。毕竟，健康不是一蹴而就的幸运，而是每一天点滴养成的习惯。
参考文献：
《中华肾脏病杂志》 - 2023年第41卷第2期，《慢性肾病的早期筛查与预防》
中国肾脏病学会 - 《慢性肾病防治指南（2022年版）》
世界卫生组织（WHO） - 《全球慢性肾病流行病学报告（2021）》
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识请知悉！如有身体不适请咨询专业医生！
乱说，我白天排尿8次以上，夜尿二次，七八年了，做了无数次尿检肾功能检查B超，都没有问题
我每天喝两升水，感觉一直在跑厕所，是不是跟喝多少有关系，我不喝，就没有感觉想尿尿[捂脸哭]
我啤酒喝过六七瓶开始尿尿了以后，十分八钟就得尿一次，感觉下尿可快了，有时有事一天不喝水，一天也就尿个一次两次的
小便不喝水的
你TMD说的是什么啊？
排尿次数只是个大概的标准，尿多，少喝水多运动。尿少，多喝点水，身体会根据环境自动调整平衡，并给出各种不适的信号，平时多注意就行。
我七十五岁了，一天风雨无阻排尿4次早中晚和睡前，晚上从不起夜。是不是太少了？？
我喝一杯水，20分钟后，就会排一大泡尿。我的尿来的特快。[呲牙笑]
跟喝水多少，出汗多少关系很大
麻烦请问一下医生，我妈妈是肾衰竭排尿24小时尿量是2650。
我一天拉尿十多二十次，评价20分钟一次，十多年了也没有尿毒症状
每天饮水量如超过1800ml，每天排尿至少10次以上。
尿的多少再于喝水多少，有尿毒症的患者是不排尿，
排尿多少和喝水有关。我在家没事喝茶喝咖啡一天要排十次以上。出去一天喝不多少水就少多了。
胡球说，排尿跟饮食、喝水量、喝酒量都有关系。我夏天在沙漠地区一天光喝水不排尿！[捂脸哭][捂脸哭][捂脸哭]
量入为出都算正常。
冬天不流汗的时候，吃一碗稀粥，一个小时内能尿急好几次，而且尿量不少，喝酒的时候别人三个小时才去一两次或者两三次，而我三个小时至少去七八次。
一般人每天尿4到6次吗？
我一天6次，白天3次，夜间3次，
水喝多了肯定会多排尿。一天超过6次的比比皆是。
一天就两次，睡觉一次，吃完早饭一次。
早上起床一次，中午下班一次，下午三四点一点，晚上七八点一次，睡前一次[无奈吐舌]
茶喝多了那肯定要上厕所的。
50了，尿很少，特别是喝啤酒时，最多一次，人家好多次[捂脸哭]
太砖
的
一入头条都是病，一搜百度坟已定[呲牙笑]
估计没几个人24小时只排尿4--6次
8—12次？是不是每天都喝了大量水？
该活着活着，该死就死
根喝水多少有关。你就下车吧。