（图片来源：当当网）
当下的你们，不知道是否存在以下的困扰：
比如，在身边人的影响下，总是不敢相信自己对生活的很多判断；
又或者，哪怕忙不过来了，有人向你提出帮忙的要求，你还是会不好意思拒绝；
有的时候，因为别人的过失而觉得是自己做得不够好……
所有的这些倾向，大概率表明目前你正处于一段有毒的关系之中，而你在这段关系中，不管是亲情还是爱情，或者是友情，你越来越觉得在精神上或者是情感上，失去了自我。
针对这些人际关系中的种种问题，美国知名心理健康专家，斯蒂芬妮.莫尔顿.萨尔基斯通过自己20多年的心理治疗经验，洞察出我们人际关系中也存在着隐性虐待。通过她资深的研究，在《治愈隐性虐待》这本书中，提出了10个让我们避免产生有毒关系的步骤，让深受其扰的人可以终止这种毒性关系，过上健康的人际关系生活。
01一段有毒的关系是如何发生的
当我们提到“虐待”，传统意义上，有人会认为，只有身体上的受伤才算是虐待，殊不知，心理上的虐待更加让一个人受伤。
就好像曾经有人向法院提出终止婚姻关系的诉求时，身边很多人都会跑过来跟她说，忍一忍就好了，其实你老公人很好的。
但是，只有她自己知道，她的丈夫是否真的很好。
就像最近的热播剧《九义人》，所有人眼中，吴廉就是一个好人，谦谦君子。在很多少女的心中，就像蔺如兰对吴廉的印象那般。而孟婉看过他的真面目，当蔺如兰在她面前夸着吴廉时，她很理性地提醒着蔺如兰，别人传说的并不一定是对的，很多东西也并不如我们设想那般地美好。
当蔺如兰回忆着吴廉在她面前各种谦谦君子般的表现时，我突然想起书中提到的，一段关系的开始，如果你看到的永远是对方美好的样子，那就得警惕是否这一切都只是为了满足你对他的想象力呢？
而这恰恰是有毒关系的产生的第一个阶段，理想化。
我们都知道“人无完人”，所以当我们遇见一个人的时候，并且在短时期的相处过程中，对方给你的感觉是十分完美的，那就需要提醒我们自己，要学会理性地看待这段关系，特别是不要过分地对对方产生心理上的依赖感和信任感。
因为当你过分投入一段关系之后，接下来，有毒关系的施虐者便会通过贬低你，让你对身边的一切，包括你的信仰，认知产生怀疑。
就拿我自己来说，我特别不喜欢的一类人便是，在双方的交流过程中，明明他已经过界了，对你出现言语上的攻击或者贬低，最终我变脸之后，却来一句：“你太敏感了吧”。
让人觉得，我要是不生气我气死我自己，我要是生气了，感觉还是我错了。
最后，当你开始向对方提出异议的时候，对方会非常果断地把你“抛弃”。就拿前面的别人没底线冒犯你，结果你甩脸过去之后，他的反应会是“至于吗？”，然后就和你断绝关系，再附带一句，“这一切都是因为我的错。”
你无从辩解，也不知道该如何收场，就这么莫名其妙地承担了一切。
所以，遇见类似的人际关系，不用太着急否定自己，说不定你遭遇的其实就是一种有毒的人际关系。
02避免接触，才能把有毒之人从生活中移除
或许有人深有同感，然而我们也发现，如果这样的关系只是随着自己承担一切就结束了这样的纠葛，那还是幸运的，但是怕就是怕，这种你承担一切的结局只是施虐者的伎俩而已。
而他的目的就是让要把你重新拉回这场有毒的关系之中。因为他会觉得，你离开他会很难受。从心理学的角度来说，或许真的存在这样的一个过程，就像“上瘾”一般，而你却是需要经历一定的时间才能走出这样的人际关系纠葛。
当你遇见类似的人时，理性的人打算走出这场关系，避免接触是一个很好的方法。
从书中作者给出的案例可以看出，施虐者在抛弃你之后，如果你的情绪还老是被他牵动着，那么他会很开心，因为他的目的达到了。而如果你打算真正结束这段关系的时候，他反而会回过头来，变成一位温暖的人再次来到你的身边，告诉你之前的行为只是意外，他甚至会向你承诺或者保证以后干嘛干嘛之类的。
目的就是为了让你回头，特别是酗酒后有家暴倾向的人，更是如此。所以有些人总会在道歉的过程中心软，然后原谅，最终还是一次又一次的循环。
当你真的受不了要逃离的时候，对方却表现出死缠烂打，跟踪，甚至是每时每刻的骚扰等等。换句话说，直接把你逼疯了，让你没法正常生活，甚至威胁说，想要恢复平静的日子，你只能选择回到他的身边。
所以，如果你真的想从某段有毒的关系中解脱出来，避免再次接触，是十分有必要的。毕竟这一切，直接关系着你能否再次找回自我。
03关爱自己，是建立健康关系的基础
因此，关爱自己，其实是我们很多时候为人处世的基本准则。可以说，这世上，没有任何一个人可以让你为了他放弃自我。如果有，说明这个人并非良人。
一个人只有时刻关爱自己，才能与他人建立健康的人际关系。任何的时候，任何与你相处的人，如果你所做的事情没法让自己变得开心快乐，那又为何要继续这样的关系呢？
关爱自己，首先要学会原谅自己。很多人，当他身处一段糟糕的关系中时，午夜梦回，其实最生气的是自己，总觉得是自己有眼无珠，识人不清，气得自己睡不着觉，长久以往，失眠一直都在，甚至影响了自己的健康，最终，自己依旧没法放过自己。
关爱自己，要学会建立边界。当别人的行为举止会让你自己难受的时候，不用不好意思，你可以直接拒绝的。然后明确地告诉对方，他的这个行为，自己实在结束不了。把边界设置好，不要让别人随便伤害你，激怒你，甚至是攻击你。
最后，关爱自己，需要的时候可以向专业的人士寻求帮助。在今天的这个社会，心理医生，心理专家已经是一个很普遍的职业了，其实很多时候，我们的身体会生病，我们的心里也会生病。就像古人说的：“心病还须心药医”，当你发现自己无法应对这些变化时，可以向专业人士求助。通过专业人士的帮忙，让我们更快地走出人生的困境。
只有这样，我们才能迎接新生。
其实，只要有人际的地方，就可能存在心理虐待，只不过很多时候，连我们自己都不曾察觉到而已。
而我们不停地学习，其实也是为了对生活中那些隐性虐待有更多的了解，当我们越来越了解身边的一切时，我们才能在复杂的人际关系中，找回我们生而为人的自尊和力量，最终我们才能更好地拥有我们人生的自主权。
