姐妹们！终于挖到一本专治内耗的神书❗️ 人民日报都在推的《认知觉醒》真的绝了！ 作者周岭用脑科学+心理学， 手把手教你摆脱焦虑体质，重启高效人生！📚

▫️为什么你总在深夜emo？ 书里说焦虑的根源是“模糊”‼️ 大脑分不清【本能脑】【情绪脑】【理智脑】 就像三个小人天天打架， 所以才会有“道理都懂但做不到”的无力感

▫️3步摆脱拖延症：

1️⃣【消除模糊】写清目标（例：今晚9点读书30分钟）

2️⃣【拆解任务】把“学英语”细化成“背10个高频词”

3️⃣【延迟满足】完成计划再刷手机，效率翻倍

▫️最戳我的宝藏工具：

✅元认知策略：像游戏上帝视角一样观察自己

✅运动+冥想的黄金组合：提升专注力超有效！

✨焦虑星人速冲！这本真的能让你脱胎换骨！