春天到了，会有不少阴虚火旺的姐妹，这时候会感觉到浑身不自在，睡不好真的好难熬的！我最近也是，上班忙，压力大，一夜醒好几次。一个中医朋友让用莲子，酸枣仁，黑豆，桑葚这几种食材搭配别的煮茶喝，试了几天，确实舒服了很多，一觉也能睡到天亮了，第二天精神多了！

黑豆桑葚红枣水

记得小时候，奶奶总会在春天的时候煮黑豆桑葚红枣水。她说这是跟老辈人学的，可以疏肝解郁、滋阴养血，睡眠也能提升，大人小孩喝了都能受益。

食材：黑豆30克、桑葚15克、红枣5颗、红糖适量

做法：

1、黑豆用清水泡4小时，这样煮的时候才能更快软烂哦

2、把泡好的黑豆放入锅中，加水煮沸，然后转小火慢慢煮30分钟

3、加入桑葚和红枣（红枣去核）

4、把桑葚和红枣洗净后加入锅中，再煮10分钟，放入适量红糖喝汤

核桃分心木桂圆水

曾经我也是睡觉困难户，想睡个好觉感觉很难，一直都是顶着个大大的黑眼圈，一个晚上会醒个两三次的样子。后来发现，只要喝了核桃分心木桂圆水，那天晚上就会睡得很香，从11点多一觉睡到今早上8点半，半夜不起来，一觉天亮！我觉得这个方法是真的好用！

食材：桂圆干3-4颗、2个核桃分心木

做法：

1、核桃分心木是核桃内部两片果肉之间的木质隔膜，它在中药中被用作一种药材。

2、桂圆干和核桃分心木加点水放到养生壶煮十来分钟，或者用保温杯泡着喝也行。如果喝了上火，可以把桂圆连壳一起煮。

酸枣仁桂圆百合饮

酸枣仁有助于安神、助眠，百合润肺、清心。因为最近生活压力大，晚上有时候睡不好，经常做梦，感觉早上起不来特别疲惫。于是朋友推荐我试试酸枣仁百合饮。喝了一段时间后，真心感觉改善了睡眠质量。每晚喝一杯，睡得更安稳了，而且早晨醒来不再那么困倦了，精神也好了许多。

食材：酸枣仁10克（打碎）、桂圆 5克、莲子5克、百合6克、甘草3克、桑葚5克、茯苓5克

做法：

1、酸枣仁打碎效果更好，莲子如果是干的就先泡一下，剩下食材清洗干净。

2、加适量清水，煮一小时，味道是清甜的，睡前喝一碗，养心安神。

桂圆黑豆莲子茶

睡眠质量不好，睡眠浅真的好难受，有时候自己都不知道自己睡没睡着，第二天的状态很差，脸色蜡黄干啥都没精神，反应慢，记性也不好...分享最近喜欢喝的桂圆莲子茶方身边的几个朋友，都说还比较满意它的效果。

食材：桂圆干5颗、莲子10粒，黑豆一小把、百合10克、枸杞适量

做法:

1、桂圆捏开，洗干净带壳带核煮，加1升水，冷水下锅煮开后小火煮约30分钟，枸杞最后10分钟下。

2、茶汤味道清甜，很好入口，我是用养生壶煮，当茶喝，喝完可以加水反复煮至味淡。