人老腿先衰!建议中老年人,常吃这8道健腿菜,腿脚麻利

鹤怡锦绣 2024-06-29 06:05:32

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

绿豆芽汤

准备食材:绿豆芽,葱花。

做法步骤:

1、绿豆芽清洗干净沥干水分,香葱切成葱花。

2、起锅烧油,油热后放入葱花炒出香味,再放入绿豆芽翻炒片刻,炒至断生后加入开水煮3分钟。

3、时间到,煮好了就加入适量的食盐和生抽调味,搅拌均匀煮至入味即可出锅开吃。

黄瓜火腿炒鸡蛋

食材准备:黄瓜、火腿、土鸡蛋、蒜末。

做法流程:

1.三个土鸡蛋打入大碗中,然后用筷子搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,倒入调好的鸡蛋液滑熟,然后盛出备用。

2.用食盐搓洗干净黄瓜,然后切成薄片备用,再准备好火腿丁和蒜末,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入火腿丁一起翻炒均匀。

3.炒出香味后,再倒入切好的黄瓜一起翻炒,加入一丢丢食盐,继续翻炒几下,接着倒入煎好的鸡蛋一起翻炒均匀。

4.淋入适量的生抽和蚝油调味提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

番茄鱼片汤

准备食材:番茄,黑鱼片,姜片,葱花。

做法步骤:

1、黑鱼片处理干净沥干水分,用厨房纸吸干多余的水分,再放入姜片、食盐、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。

2、番茄削掉外皮,清洗干净后切成小块。

3、起锅烧油,油热后放入番茄翻炒片刻,炒出汁水后放入适量清水煮开。

4、水开后放入黑鱼片煮两分钟煮熟,最后加入食盐和鸡精调味,搅拌均匀煮至入味,撒上葱花即可出锅开吃。

皮蛋苋菜汤

食材:苋菜200克, 皮蛋20克,咸鸭蛋20克,火腿肠50克,蒜4瓣

调味料:盐2克,食用油5克,鸡精3克

制作步骤:

1. 首先,将咸鸭蛋和皮蛋去壳,然后切成丁状。

2. 火腿肠切成丁,苋菜洗净并切成适当长度。

3. 在锅中加入适量水,煮沸后加入几滴油,接着放入苋菜焯水2分钟,捞出沥干水分备用。

4. 另起锅,加入5克食用油,油温五成热时,放入蒜末炒香。

5. 接着放入咸鸭蛋、皮蛋和火腿肠,翻炒均匀。

6. 然后倒入适量开水,使食材没过,加盖煮10分钟左右。

7. 最后,将汤汁倒入苋菜盘中,即可食用。

菌菇蒸鸡腿

食材:

鲜香菇 5朵,白玉菇100克,鸡腿 4个

做法:

1,鸡腿洗净去皮去骨,切成小块

2,加入一勺生抽,一勺蚝油,一勺淀粉和适量的盐,抓拌均匀腌制20分钟。

3,菌菇洗净后切块铺在碗底,放上腌制好的鸡腿肉,冷水上锅蒸25分钟

黄瓜口蘑炒鸡胸肉

准备食材:鸡胸肉,黄瓜,口蘑,蒜末。

做法步骤:

1、鸡胸肉清洗干净切成小块,放入料酒、生抽、蚝油、老抽、黑胡椒粉和淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。

2、黄瓜表面撒上食盐和淀粉,搓洗干净后切成小块。口蘑清洗干净后切成小块。

3、起锅烧油,油热后放入腌制好的鸡腿肉煎一下,煎至表面微焦,盛出来备用。

4、锅中底油,放入蒜末炒出香味,再放入口蘑和黄瓜翻炒均匀,炒至断生后放入鸡胸肉翻炒均匀。

5、最后加入食盐、生抽、黑胡椒粉调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

黄豆苦瓜排骨汤

准备食材:黄豆,苦瓜,排骨,姜片。

做法步骤:

1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净。

2、苦瓜表面撒上食盐和淀粉,搓洗干净后切开,挖掉里边的瓜瓤,再清洗干净切成块。黄豆清洗干净,提前浸泡一个小时。

3、将排骨、黄豆和姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。

4、时间到,再放入苦瓜继续煮半个小时。煮好后,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。

蒜蓉西兰花

食材:西兰花,蒜末。

做法步骤:

1、西兰花剪成小朵放入清水中,加入食盐和淀粉,浸泡十分钟后清洗干净。

2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入西兰花焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入西兰花翻炒均匀,炒熟后加入生抽和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

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