在7月15日就要正式“入伏”了，估计现在很多的人对日子观念不强，可是上班族都是根据星期来记录时间的，因此在下周星期一就“入伏”了。

然而，今年的三伏天不一般，说是和往年不太一样。而为了让大家度过这个特别的三伏天，建议大家：1不去，2要吃，3不做，具体是指什么呢？我们一起来提前了解下吧！

其实吧，今年的三伏天和往年的区别不大，不过也有一些特点。根据民间的说法，今年的三伏天是“母伏”。

既然有母伏，也就有公伏。而三伏天的公母就是看入伏当天是单数，还是双数。而今年的三伏天是在7月15日，农历是六月初十，所以是双数，因此是“母伏”。在民间就有“公伏爽，母伏凶”的说法，这也预示着今年的三伏天很热，是比较难熬的。

其实今年的三伏天还有一个特点，那就是又是加长版的三伏天，从7月15日入伏，到8月24日出伏，整个三伏天足足有40天。只因三伏天的中伏多了10天。因此从时间来看，比较长，这也意味着三伏天炎热的时间延长了。

今年已经是连续第十个年份三伏天是40天了，但是在2025年的三伏天，却是30天了。

另外要注意的是近几年极端天气频繁，特别是南方在入夏后雨水较多，而根据经验，在三伏天期间的雨水偏少。再加上全球变暖的影响，估计今年的三伏天可能是有史以来最热的一个三伏天了。

面对这样的挑战，我们更应提前做好准备，遵循“1不去，2要吃，3不做”的智慧法则，安然度夏。

1不去，千万别去游野泳。

在炎炎夏日，清凉的水域无疑是人们心中的避暑胜地。很多人也喜欢去大自然，特别是有水的河边、湖边玩耍。

然而，在水边玩耍可以，却不可以私自在野外游泳。虽然三伏天期间气温高，水温也随之上升，人也会燥热难耐，但是野外游泳非常的危险，野外水域的复杂性远超想象，暗流、漩涡、水草等危险因素随时可能威胁到游泳者的生命安全。

一旦发生意外，后果不堪设想。因此，为了自身安全，切记不可以私自去野外游泳。

2要吃：食补养生，顺应时节。

面对酷暑，合理的饮食调节尤为重要。很多人到了三伏天就常常食欲不振，但是不吃东西怎么行，那样人身体会更虚弱，也就更容易生病。而在三伏天吃的传统美食也不少。

第一个是吃饺子。根据地域习俗，北方有“头伏饺子，二伏面”的传统，饺子象征着团圆和富足，同时面食易消化，能为身体提供足够的能量。

第二个是吃“叫公鸡”。这是在南方很多地方的习俗，所谓“叫公鸡”就是刚会打鸣的公鸡，在小编的家乡长沙就有入伏吃“叫公鸡”的习俗。民间还有“头伏一只鸡，一年好身体”的说法，认为头伏吃了叫公鸡，身体强壮，抵抗力强了，也就能少生病了。

当然了有些地方还有吃羊肉的传统，称之为“伏羊肉”。还有些地方则会吃狗肉，比如广西的三伏天吃狗肉很流行。总之，人们更倾向于食用公鸡或羊肉等温补食材，这些食物不仅美味，更能增强体质，抵御暑湿侵袭。

无论是饺子、面食还是滋补的肉类，都是人们根据长期生活经验总结出的养生之道，旨在通过食补来调养身体，增强抵抗力。

3不做：守护健康，远离不良习惯。

三伏天里，人体阳气最盛，同时也是容易受到外界邪气侵袭的时候。因此，“3不做”原则显得尤为重要：

一是不赤膊贪凉，以免寒气入体，损伤阳气；不管是大人还是小孩子，在三伏天都不要赤膊，特别是在吹空调、风扇的时候，不可以直接掀开衣服。或者是脱掉衣服来吹，这样很容易导致寒气入侵。

二是不过度贪食冷饮、冰淇淋等冷食，以免伤及脾胃，引发腹泻、腹痛等消化系统疾病；

三是避免熬夜，保证充足的睡眠。在三伏天期间，千万要注意一定要保证充足的睡眠，千万不能熬夜。因为熬夜会消耗人体大量的气血和精力，导致免疫力下降，更容易受到疾病的侵袭，长期睡眠不足的话，很容易导致猝死的。

不出意外，今年的三伏天应该是近年来最热的一个三伏天了，这也是其特别之处，所以我们要提前做好准备，遵循“1不去，2要吃，3不做”的养生法则，做好防暑降温工作，确保自己和家人的安全与健康。