原来年轻的时候我也爱打篮球，也遭遇过不少伤病。相信常打篮球的球迷一定会有个体会，就是打球最怕的不是“硬伤”而是“软伤”。

那种硬碰硬、肌肉对抗还有肉搏的状态，去顶、去扛，反而受伤的几率不是很大；受伤几率比较大的，往往是那种不怎么身体对抗的回合。

比如你要做一个crossover，变向突破，然后往人群里面钻，结果莫名其妙地踩到对方球员的脚，崴了一下，赛后脱下鞋子一看，你会发现自己的脚踝肿得像馒头一样，稍微一碰就疼得要死；

还有就是疲劳伤。你跑太多了，来回不停地跑，体力耗尽。当你体力不支，感觉疲劳时，往往也是受伤几率最大的时候。

下快攻落位，跑着跑着忽然间感觉膝盖一疼，动也不动了，一瘸一拐地只好下场；还有就是脚踝，跑着跑着就使不上劲，感觉像是什么断了一样，整只脚就不听使唤，不知道该怎么迈出脚步。

这时候往往情况最严重，有可能会是扭伤、韧带拉伤等情况，疼得你无法做动作。

很多时候伤病，就是在这样的环境下造成的。

而且还有一点，我觉得到了小球时代，球员受伤频率会上升的一个重要原因是球员轻伤不下火线，带着小伤在球场上打。但是由于回合数增多，要来回不停地跑，节奏加快，也加剧了受伤部位的伤势。

就像我年轻时有场球赛，打着打着我感觉膝盖不怎么对劲，但还能动，觉得自己能够坚持。结果某几个回合节奏打得很快，来回不停地跑，结果到了某个回合我的膝盖就开始剧烈疼痛起来，后来实在不行我表示自己没办法再坚持下去了。

后来去医院检查，有交叉韧带损伤的情况，需要休息，至少两三个星期内不能再继续打球。

当时我记得很清楚，医生跟我说年轻人要懂得保养，你不是运动员，没必要打球那么拼命，要是不顾身体强行出战，到最后伤势严重恶化，什么韧带断裂，到时候你就要在病床躺几个月，还得动手术，尽量多保护自己吧。

从此以后，我打球就没怎么再拼命了，就是收着打，能尽量不做高难度突破就不突破，多以投篮为主，减轻膝盖还有脚踝的消耗。

比赛节奏加快，打得速度太猛停不下来，人确实是会受伤，而且受伤的几率还不小。这里面跟许多因素存在关系，既有疲劳伤，也有体能耗尽过度透支有关，要是再遇到激烈的对抗，也是会遭遇伤病。

另外这些年我观察NBA篮球比赛，发现球员爱受伤还跟增肌有一定关系。增肌速度越快，短时间内增重太猛的，受伤的几率越大。

看上世纪八九十年代篮球，大家可能会有个体会，就是运动员会比较偏瘦，不怎么强壮，肌肉也没现在这么发达。受训练条件的限制增肌没那么快。

如今的运动员，个个都是猛的不行，身材壮的不像话，每个人都是铜墙铁壁，看起来就让人觉得很厚实。

增肌固然能增加身体对抗，但是与之带来的就是伤病风险的增加。

因为体重太大了，比较猛，身体负荷就比较重，韧带、关节等部位就很容易受损，短时间内增得太猛，你身体调整不过来，那么到最后就肯定会受伤。

大脑还没有适应身体增重后的变化，做动作和肢体方面不太协调，这也会使得篮球做动作的时候容易出现伤病。

崔永熙的受伤，十字韧带断裂就是增肌之后导致的结果，短时间内增得太猛，身体撑不住了最后倒下。

所以对于增肌这件事需要引起重视。怎么增肌、如何增肌，保证身体不受伤，这点很重要。每个人身体条件不同，太快速增加体重对于有些身体天赋不怎么好的就很难适应。

能够稳一点增加体重，慢慢找到身体和球技的平衡，稳步发展，这样才能避免伤病。