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陈奶奶最近的记忆力总是不好，有时候刚和邻居说了两句，转身就忘了自己说了什么。

有时候准备去厨房煮个饭，走到厨房一看，才发现自己忘了做什么，整个人感觉像是穿越在一片迷雾里，虽然意识清醒，但却总是抓不住某些细节。

那天，陈奶奶和几个老姐妹一起去酒馆坐坐，虽然她早已戒了酒，但坐在那种地方，她总觉得能多热闹一些。

说起话来，大家天南地北地聊，什么都有，吃吃喝喝、闲话家常，可说着说着，陈奶奶突然就听到了一个特别吸引她的消息。

“你们听说没，每天做这件事，记忆力居然能提升一半，比吃药还管用，说不定能治老年痴呆！”

旁边的李大姐忽然冒出一句话，听得陈奶奶差点没摔下凳子，她瞪大了眼睛，急忙凑过去：“什么，能提升记忆力，你可别胡说八道，真的假的？”

李大姐得意洋洋地抿了口茶，笑着说：“我也是刚听说的，今天早上在新闻里看到的。”

陈奶奶心里想着，这可不能放过了，万一是真的，岂不是能让自己再多记点儿东西，免得老是忘三件事，记两件事。

张大夫是医院里的神经科专家，陈奶奶和他早就熟识，听说张大夫不仅技术好，而且幽默风趣。

陈奶奶一进门，就迫不及待地问：“张医生，最近我听说了一个事，说每天做一件小事可以提升记忆力，真的假的？”

张大夫笑了笑，指了指对面的椅子：“陈奶奶，您坐下慢慢说，别急，能提升记忆力的事，有很多种，您说的这件事，是个新发现。”

“其实并不是单单做一件事，而是有一套方法，叫做‘认知训练’，它能够激活大脑的神经回路，帮助改善老年人的记忆力。”

陈奶奶一听，眼睛亮了：“认知训练，听着高大上啊，能帮我记住那些菜谱不，每次进了厨房，我就开始发愁，想着到底做啥菜，搞得我都不想下厨了。”

张大夫微笑：“这可不一定是菜谱的问题，记性差其实跟大脑的功能衰退有关系，尤其是随着年龄的增长，脑细胞连接变弱，信息处理能力下降。”

“所以，要让记忆力提升，就得激活这些衰退的脑细胞，您听说的那个‘认知训练’就是通过一些有规律的脑力活动，刺激大脑的活跃性。”

陈奶奶疑惑地问：“所以说，不是药物的事？”

张大夫回答：“对，不完全是药物的事，认知训练的方法很多，比如解决难题、做一些益智游戏，甚至是学新的技能，像背诗、学乐器、学外语，这些活动都能有效刺激大脑，延缓记忆力衰退。”

陈奶奶瞪大了眼睛，满脸的难以置信，她扯着嗓子喊道：“这是真的不，这也忒神奇了吧！”

张大夫点点头：“没错，事实的确是如此，认知训练的效果不仅仅限于记忆力的提升，还能改善大脑的反应速度和注意力，甚至对老年痴呆症的预防和治疗都有显著的帮助。”

陈奶奶越听越觉得兴奋：“那我以后每天就做这些脑力活动，想着不忘带钥匙、不忘买菜、做饭的事，岂不是事半功倍？”

张大夫笑了笑：“对啊，您可以试着做一些记忆训练，像是每天读一段文字，然后让自己回忆内容，或者玩一些记忆类游戏，像数独、拼图、填字游戏。”

“最简单的，就是每天记住一个电话号码或者一首诗，反复背诵和思考，这些都能帮助大脑保持活跃。”

陈奶奶越想越高兴：“那我以后就每天背个小诗，记个电话啥的，简直能治百病啊，以后哪怕忘了拿钥匙，也能马上记起来，哈哈哈！”

张大夫微笑着摇了摇头：“记性提升还真得靠每天坚持，虽然短期内看不出明显效果，但只要长期坚持，效果是显而易见的。”

“其实，有很多人开始意识到这个问题，越早开始认知训练，效果越好，尤其是40岁以上的人，越早培养这种习惯，预防老年痴呆的效果越好。”

陈奶奶若有所思：“我以后得加油了，不能总是想着退休了就闲着，得保持活力，记忆力也得跟着保养。”

张大夫点点头：“不仅如此，生活中的一些简单活动，也可以帮助保持大脑活跃。”

陈奶奶的心情越来越好，站起来时甚至忍不住轻快地跳了两下：“哎呀，那我得赶紧开始了，我这人就爱社交，爱和邻居们说话，怎么能浪费了大脑的活力呢？”

张大夫看到她这样开心，心里也暗自高兴：“只要保持积极的心态，记忆力的衰退完全是可以延缓的，记得，最好的药物就是保持大脑的活跃和生活的规律。”

陈奶奶走出医院时，心情如同晴空万里，她已经开始计划起每天的“认知训练”了，想着每天背背小诗、读读书，做点小的益智游戏，给自己的大脑做做“体操”。

回到家，她笑得像个小孩一样，迫不及待地对老伴说：“老头子，你今天开始记得做题了，我们得提升一下记忆力！”

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[1]黄星瑜.老年痴呆并慢性病患者营养不良的情况及相关因素调查,中国医学创新,2024-07-05.