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你有没有过这样的经历：突然间看到某个朋友、亲人，或者自己身边的人，面色发红，或是在做某个动作时突然感到头昏眼花，紧接着就听到了“突发脑出血”的消息？
你知道，脑出血不是什么天灾，它其实和我们日常生活中的一些看似无害的习惯密切相关。
这些习惯，平时大家可能没太在意，甚至觉得没什么大不了，但它们却可能悄悄地成了脑出血的“催化剂”。
而且令人惊讶的是，这些行为有时只是非常平常的一部分，大家几乎每天都在做，根本不会觉得有什么不对，可惜的是，一旦发生了脑出血，那就真的是后悔莫及了。
今天，我就来和大家聊聊，日常生活中那些你可能从没注意过，却可能悄悄加速脑出血的“隐形杀手”。
久坐不动很多人以为脑出血是一种突如其来的、和年龄或高血压挂钩的疾病。
事实上，长时间的久坐，尤其是日复一日的坐在办公桌前，或者长时间低头看手机，这些看似不痛不痒的行为，可能会悄无声息地加速脑出血的发生。
我接触过一个50多岁的患者，每天他都在办公室里坐上八到十个小时，几乎不做任何的运动，唯一的“活动”就是偶尔走去咖啡机前拿杯咖啡。
很多人以为坐得久没什么，反正也不怎么累，但这个患者却在一个不经意的瞬间，突然因脑出血住进了医院。
从医学角度来说，久坐不动会导致血液循环不畅，尤其是在下肢，久坐时，血液更容易在下肢堆积，静脉血回流不足，长期如此会使得全身的血液循环系统变得低效。
而脑部血液的供应，恰恰与全身的血液流动息息相关。
当下肢血液流动受阻，心脏必须更努力地工作才能维持正常的血液循环，这就给脑血管带来了巨大的压力，脑血管在长期高压状态下，容易发生破裂，最终导致脑出血。
最让人心痛的是，患者在发生脑出血之前，完全没有任何的预兆。
他就像很多坐在办公室里的人一样，白天加班，晚上继续熬夜，不动的生活方式渐渐侵蚀了他的身体，直到一天，脑袋突然疼痛，手脚失去控制，最终被送到医院时已经是抢救状态。
看似毫不起眼的久坐，实际上在无声无息地增加着脑出血的风险。
研究表明，长时间久坐的人群，其脑血管的压力较大，更容易发生病变，甚至产生破裂。
很多人都忽略了这个问题，以为只要不觉得不舒服，就不需要动。但事实是，我们的身体其实很容易因为长期的静止而出现隐性伤害。
热水泡脚很多人都喜欢泡脚，尤其是到了晚上，泡个热水脚不仅能放松，还能帮助睡得更好，甚至有人觉得泡脚有助于促进血液循环，预防脚气。
可是，事实上，长期用热水泡脚，特别是在晚上临睡前，可能会成为脑出血的一个潜在“加速器”。
我遇到过一位年约60的老年患者，他每天晚饭后，都会在热水中泡上一个小时的脚，泡脚水的温度总是调得很高，几乎是他能接受的最热温度。
起初，他感觉自己睡得很好，身体也很轻松，可是后来却开始出现头晕的症状。
从医学上讲，热水泡脚能扩张血管，的确是有促进血液循环的效果，如果泡脚水温过高，尤其是对高血压或者血管硬化的老年人来说，热水的刺激可能会导致全身血管突然扩张。
这样一来，心脏就得更用力来保持血液循环，而这会让大脑的血管承受额外的压力，如果负担太大，血管压力可能会飙升，增加脑出血的风险。
热水泡脚的温度和时间其实有很大的讲究，一旦过了这个“黄金区间”，它可能就从一项舒缓放松的行为，变成了对身体的一种“内在伤害”。
许多人因为缺乏对身体的了解，过度依赖泡脚的舒适感，却没有意识到它潜在的危害，直到发生意外才后悔不已。
咳嗽时用力过猛我遇到过一位60岁左右的男性患者，他经常患有慢性咳嗽，特别是在换季时节，咳得很厉害。
大家知道，咳嗽在某种程度上会增加体内的压力，尤其是胸腔和脑部的压力，如果你在咳嗽时用力过猛，尤其是频繁的暴力咳嗽，很可能会引发脑出血。
这个患者因为咳嗽太厉害，突然感到头顶一阵剧烈的疼痛，接着就失去了意识，被家人迅速送到医院。
医生诊断为急性脑出血，后来的追溯调查显示，他咳嗽时的剧烈动作，使得胸腔和腹腔的压力大幅上升，进而影响了大脑的血压和血流，导致血管破裂。
咳嗽的时候，气体的强烈推动会对体内的各个器官产生瞬间的巨大压力。
很多人咳嗽时，会不自觉地用力，尤其是那些长期患有慢性咳嗽或者吸烟史的患者，这种用力的动作反而会成为脑出血的“导火索”。
其实咳嗽是一种本能反应，但在频繁咳嗽的状态下，尤其是那些高压、剧烈的咳嗽动作，潜藏着巨大的风险。
这并不是每个人都会注意到的问题，大家可能觉得自己只是轻微咳嗽，没什么大事，但实际上，长期咳嗽带来的压力负担早已开始悄悄影响身体。
过度饮酒饮酒，尤其是过量饮酒，对大脑健康的影响不言而喻。
很多人觉得小酌怡情，和朋友喝一杯，平时放松一下没什么大问题，但长期不加节制地饮酒，尤其是那种一饮而尽的快饮，可能带来致命的后果。
有一位患者，他年纪不算大，约40岁左右，平时应酬频繁，每周几乎都有几次聚会。
他告诉我，他平时很喜欢和朋友一同聚餐，习惯了在饭桌上喝酒，吃饭时来一杯，饭后再来一杯，日复一日，喝酒对他来说似乎已经成了生活的一部分，完全没有意识到它对身体的伤害。
然而，几个月前，他突然感到头痛欲裂，眼前一片模糊，最终被送到医院时诊断为脑出血。
经过分析，发现他常年过度饮酒，导致了血管硬化，血管壁变得薄弱脆弱，久而久之，他的脑血管也难以承受压力，最终导致了破裂。
饮酒对血管的影响远远超出了很多人的想象，过度饮酒会导致血管内壁的损伤，进而增加血液凝固的可能性。
与此同时，酒精也会加速血压升高，长期高血压的情况下，血管壁就会变得非常薄弱，当血管无法应对酒精引发的压力波动时，血管破裂的风险就大大增加。
这些破裂的血管会带来严重的后果，脑出血就是其中之一。
很多人以为脑出血是突如其来的意外，殊不知，它和我们日常生活中的行为有着密不可分的关系。有些习惯看似平常，但长期累积下来，却可能为脑出血埋下隐患。
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参考资料[1]张海.高血压脑出血患者引发多器官功能障碍综合征临床流行病学分析, 井冈山医专学报 ,2009-03-20
