忽然之间，“秃然”这个词开始在网上流行起来了，不是程序猿的专利，很多年轻人都开始英年早秃，现在的90后，甚至00后都开始秃头了，据@中国新闻周刊官方微博发布，卫健委近日发布了关于脱发人群的最新调查，根据调查显示，我国脱发的人群已经超过2.5亿，平均6个人中就有1个有脱发症状。

脱发是门好生意，数据显示，严重脱发人群中有一部分土豪会选择重新植发，而整头植发加上后续的生发、护发保养，整体费用在50万左右，平均下来，一根头发要花25块钱。言论一出，网友惊叹自己头上原来有一套房的同时，也开始注意起自己的头发了。

你肯定不明白为何年纪轻轻的90后深受脱发的困扰呢？《2018年中国睡眠指数报告》通过对16个城市2550个90后人群开展研究报告，中国人均睡眠时间长度变为6.5个小时，近八成受访者正在因为熬夜遭受健康方面的困扰，于是长时间对着电脑，熬夜加班，饮食不健康，作息不规律，经常面对压力、紧张、焦虑的90后们成了脱发重灾区。

那么问题来了，熬夜真的会导致脱发吗？

实际上，单纯的睡眠缺乏并不会直接导致脱发，造成脱发是由多种因素共同决定得，但是熬夜引起的精神压力会导致你掉头发。众所周知，熬夜和精神压力有密切的关系，统计发现，90%以上的长期熬夜者所感受到、表达出的情绪压力都比非熬夜者要重很多，因为很多人之所以熬夜，一般都是伴随着工作压力、精神压力甚至生活压力，这样的情况下很容易导致毛囊生长周期改变，出现掉发增多脱的现象。

比如你在熬夜学习或者准备工作计划的时候处于一种焦虑的状态，这会导致你的内分泌系统发生变化，比如你因为不睡觉免疫功能受到影响，荷尔蒙分泌（不一定是雄激素）受到干扰等等。

即使你并非因为精神压力熬夜，熬夜也伤害头发，因为熬夜过程中，人体会分泌很多激素和醇类的物质来维持大脑清醒状态，这个过程中内分泌是受很大影响的，而对内分泌最敏感的毛囊细胞会跟着受到影响。

虽然，熬夜不是导致脱发的主要原因，但是，熬夜对于身体还是有影响的，所以在平时的时候应该尽量的减少熬夜的次数，经常的熬夜会导致肝肾亏虚，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。除此之外，也有的人经常的熬夜，也会导致头发油腻，如果不经常的洗头发，也会让头发如干草一般，容易脱落的。所以，我们应该尽量减少熬夜次数，降低脱发概率。

那么对于熬夜造成的脱发我们应该怎么做？

勤梳头。每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生；

合理饮食。要注意饮食的营养均衡，远离“重口味”的食物，多摄取对头发生长有益的蛋白类食物，如牛奶、鸡蛋和鱼肉等。避免暴饮暴食，忌油腻燥热食物；

适当运动，保证睡眠。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

除此之外，一些生活习惯也会容易导致掉发比较多。例如总把头发扎得过紧，经常烫发、染发，经常使用喷雾、发胶等，都会让你掉头发。特别是这个秋冬时节，天气干燥时适度洗发，一般隔天洗一次即可；同时注意减少染发、烫发等损伤头发的操作。

最后，《睡悦静好》提醒大家，每人每天掉发 50～100 根属于正常情况，不必惊慌，好好睡觉，不要熬夜，秀发还回长回来的。