我们的酒文化历史悠久，从古至今，酒在人们心中的地位都非常重要，它不仅是一种饮品，更是一种文化。古往今来，人们对于酒的热爱从未减少，各种饮酒方式也层出不穷。

尤其是在一些应酬场合上，更是需要大量的饮酒来维持人际关系。殊不知，大量饮酒会给身体带来极大的危害。喝酒伤身，这句话可不是闹着玩的。长期不喝酒的人身体会有哪些变化？不妨一起来看看吧！

1、缓解身体疲劳

大家都知道，长期饮酒会对人体造成极大的危害。长期饮酒会导致酒精进入到人体内，使得身体各个器官出现不同程度的损伤。并且酒精会对人的大脑产生刺激，使得人出现记忆力下降、反应迟钝等现象。

长期饮酒会加重人体内的毒素，使得身体内的激素水平失衡，容易引起内分泌失调。所以，长期饮酒会使得人们出现身体疲劳的现象。

因此，当人不饮酒后，这些症状就会逐渐消失，身体状态会越来越好。

2、减轻肝脏损伤

酒精进入人体后，在肝脏中进行代谢，最终以乙醛的形式被分解为二氧化碳和水，进而排出体外。长期大量饮酒会使肝脏受到极大的损伤，肝功能降低。

同时酒精还会对肝细胞造成破坏，导致肝细胞发生变性、坏死等现象。如果肝脏长期受到酒精的损伤，患上酒精性肝炎、肝硬化的几率也会大大增加。

戒酒后，肝脏所受到的损伤有所减轻，肝功能也逐渐恢复正常。所以长期戒酒的人，在身体上也会出现一些明显的变化。

3、肠胃更健康

人体肠胃的主要功能就是消化和吸收，当人体长期饮酒，就会给肠胃带来巨大的负担。酒进入人体后会对胃粘膜造成损伤，导致胃粘膜出现充血、水肿等症状，进而导致胃炎、胃溃疡等疾病的发生。

此外，酒精中的主要成分为乙醇，乙醇对肠胃粘膜产生刺激作用，长期饮酒会使肠胃粘膜受到严重的伤害。长此以往，容易导致人体出现慢性胃炎、胃溃疡等疾病。

所以男性朋友们最好及时戒酒，只有戒掉酒精才能避免肠胃受损的情况出现。如果你正处于肠胃不适的阶段，最好及时戒酒。

4、改善睡眠质量

尽管酒精可以暂时促进睡眠，但研究发现，持续饮酒者的睡眠时间比不饮酒者少25%。而且在酒精影响下的睡眠中出现的睡眠紊乱要比正常睡眠中出现的睡眠紊乱更为常见和严重。

其次，酒精会影响大脑功能，酒精通过影响大脑中的部分神经递质，如5-羟色胺和去甲肾上腺素等，而影响睡眠，同时，酒精还会抑制大脑的功能，使人无法保持头脑清醒。

加上很多男性因为工作压力大，导致晚上经常失眠，甚至有些男性出现了焦虑、抑郁的情况。长期失眠的话，不仅会影响到正常的工作和生活，还可能导致身体健康受损。

如果男性长期不喝酒，就能减少酒精对大脑和神经系统的刺激，能够有效地改善睡眠质量，缓解失眠多梦的情况。

5、保持血压稳定

长期大量饮酒会导致血压升高，增加心脑血管病发率，这是因为酒精进入体内后会刺激血管，让血管扩张，在这个过程中会引起血管平滑肌的收缩，就会造成血压升高。同时酒精也会对交感神经和副交感神经产生刺激作用，导致心跳加快，血压也就随之上升。

所以，高血压患者，一定要控制饮酒量，最好滴酒不沾

提醒大家：饮酒时切忌空腹喝，《柳叶刀》指出，空腹时喝酒人体血糖水平会迅速下降，胰岛素分泌也会受到抑制，容易增加患上急性胰腺炎的风险。