秋分是中国二十四节气中的一个重要节气，标志着秋季的正式到来。秋分之时，天气逐渐变冷，气温下降，人体也开始适应从夏季到秋季的转变。这个时期容易发生一些与季节相关的疾病，如寒凉症和燥热症。因此，在秋季，我们需要多加注意自己的饮食和生活方式，以保持身体的健康。

在秋分时节，寒凉感逐渐加重。这是因为气温下降，天空的湿度减小，风力加大，使得人体感到寒冷。同时，这个时期气候干燥，容易导致喉咙发痒、咳嗽、皮肤干燥等问题。对于这些问题，我们可以采取一些积极的措施进行预防和应对。

首先，我们应该多食用温润之品。在秋分时节，我们可以多食用一些具有温润作用的食物。比如，牛肉、猪肉、羊肉等是温热的食物，可以帮助我们抵御寒凉。此外，一些具有滋润作用的食物，如梨、苹果、橙子等水果，还有苦瓜、黄豆、芝麻等食材，也能帮助我们缓解秋季干燥的问题。

其次，我们需要注意调节生活方式。在秋分时节，天气逐渐变冷，我们可以适当增加穿衣量，防止受凉。同时，保持房间的适宜湿度，可以使用加湿器或者在房间里放置一盆水来增加空气湿度，缓解室内干燥的问题。此外，适当开窗通风，也有助于改善室内空气质量。

最后，我们需要注意个人卫生习惯。秋季干燥的天气容易导致皮肤干燥，因此我们需要做好保湿工作。勤洗手、多饮水、保持适当的运动量和良好的作息习惯，都能有助于提升免疫力，预防一些常见疾病的发生。

综上所述，秋分时节寒凉渐重，多发凉燥，多食这些温润之品是非常重要的。通过合理的饮食和生活方式调节，我们可以更好地适应秋季的变化，保持身体的健康。希望大家能够关注并采纳这些建议，度过一个健康、舒适的秋季。

#健康#

参考文献：

1. 黄琳. 秋季保健须重视预防寒凉症、燥热症[J]. 现代临床养生, 2020, 05: 120-121.