2025 年世界泳联跳水世界杯在墨西哥瓜达拉哈拉收官，中国跳水队又拿了 7 金 4 银 1 铜，成绩单依旧亮眼。不过咱普通老百姓看比赛，除了盯着金牌数，更心疼这些在跳台上拼杀的小姑娘们 —— 尤其是全红婵、陈芋汐和掌敏洁，她们正经历着几乎所有女子跳台选手都躲不过的 “发育关”，那滋味，说句心里话，比在 10 米台上转体三周半还难。

先说说全红婵吧。这姑娘刚过 18 岁生日，正是长身体的时候。东京奥运会那会儿，她才 1.43 米，瘦得像根小竹竿，体重才 33 公斤，往跳台上一站，感觉风一吹就能飘起来。可现在呢，身高长到 1.5 米，体重增加了 7 公斤。您别小看这身高体重的变化，对跳水动作影响可太大了。就说那个 207C 动作，向后翻腾三周半抱膝，以前她做起来像只轻盈的小燕子，现在呢，就好比小树苗突然长高了，原来的枝桠跟不上节奏，每长高 1 厘米，翻腾速度就慢 0.3 秒。为了练这个动作，她每天在陆上模拟跳 50 次，教练组还弄了高速摄像头，一帧一帧地抠她的动作，比咱们家长检查孩子作业还仔细。赛后她自己也说，“曾经的感觉找不到了”，你说难不难？真的难。

再看陈芋汐，20 岁，正是爱美的年纪，可她每天的日常却被体重秤牢牢 “掌控”。东京奥运会延期那年，她身高一下子长了 10 厘米，体重也涨了不少，那段时间成绩波动挺大。现在她每天得称 10 次体重，严格把体重控制在 42.5 公斤左右，上下浮动不超过 0.5 公斤。我觉得吧，这简直比咱们减肥还狠，咱们普通人减肥还能偶尔吃顿火锅犒劳自己，她连喜欢的芝士蛋糕都得忌口，每顿饭都得算着卡路里吃。但这姑娘特别自律，她说通过努力达成目标的满足感，比吃好吃的更开心。这次比赛她的 407C 动作拿了 92.8 分，比巴黎奥运会时还高，你就知道她背后下了多少功夫。

掌敏洁可能有些观众不太熟悉，21 岁的她算是三人里的 “姐姐” 了。早几年她也是 “天才少女”，13 岁就拿了全运会冠军，可后来因为发育，状态下滑，差点就淡出了大家的视线。但这姑娘没放弃，主动改练全能项目，从跳台转到跳板。跳板和跳台不一样，跳板有弹性，需要更强的爆发力，相当于从跳芭蕾改成跳街舞，难度可想而知。她每天加练 3 小时力量训练，体脂率从 18% 降到 12%，硬是从替补席重新杀回了国家队，这次和卢为搭档拿了双人 10 米台冠军，真是应了那句话：坚持就是胜利。

咱们都知道，女子跳台选手的运动寿命短，很大原因就是发育带来的身体变化，就像小幼苗长大，根须枝叶都得重新长，弄不好就 “歪了”。但中国跳水队有一套科学的办法。科研团队弄了个 “生长发育预警系统”，能提前半年预测选手的身高体重变化，提前调整训练计划。教练组还根据每个人的情况定制训练方案，比如全红婵的 207C 动作，教练组专门给她设计了力量训练和技术调整方案，一点一点扣细节。饮食方面也有讲究，陈芋汐的营养师会根据她的训练强度调整碳水摄入，既能保证体力，又不让体重失控。

说起来，这些小姑娘真的不容易，一边要面对身体发育的自然规律，一边要在赛场上保持高水平，换作咱们普通人，可能早就坚持不住了。但她们不仅坚持下来了，还一次又一次站上领奖台。网友经常说，中国跳水队是 “梦之队”，可这 “梦” 背后，是无数的汗水和科学的训练。现在全红婵、陈芋汐、掌敏洁都在和发育关较劲，后面还有更小的队员在成长，比如 12 岁的李蕊汐已经能完成高难度动作了。

不过咱也得想想，这些科学训练方法虽然有效，可长期控制体重、高强度训练，对小姑娘们的身体会不会有影响？未来有没有更科学、更健康的方式，让她们既能度过发育关，又能少受点苦？你说，体育竞技既要追求成绩，也得心疼运动员，对吧？现在看着她们在跳台上轻盈入水，像小鱼儿一样划出漂亮的水花，咱们心里高兴，但也希望她们能健健康康地享受跳水，享受运动。你觉得咱们中国跳水队的小姑娘们，接下来还会给咱们带来多少惊喜呢？