卧室是为我们提供睡眠的场所，人在深度睡眠的时候，身体的抵抗力是非常薄弱的，因此睡眠环境是十分重要的，一个好的睡眠环境有助于提高睡眠质量。

反而言之，如果在卧室摆放了不该放的东西，反而会影响睡眠质量，导致睡眠浅弱或者是反复醒。

如果你的睡眠质量比较差，一定要检查一下睡眠环境，如果卧室里有这几样东西赶快扔掉，不仅会影响睡眠，还对身体不利，很多家庭都有。

01.发黄的乳胶枕

不少人都喜欢使用乳胶枕，这是源自泰国橡胶处分泌的一种白色枝叶所制成的枕头。他回弹性好，更加柔软舒适，

能够贴合颈部曲线，而且还有抗菌防螨的作用。但市面上有很多乳胶枕，其实乳胶含量非常低，其他化学成分的含量很高，

如果生产工艺不合格，那么这种枕头是会影响到健康的，就比如市面上的一些合成乳胶枕，使用时间长了，你会发现枕头已经发黄甚至掉渣，产生了粉化现象，

这样的枕头赶紧扔掉，千万不要再继续用了，产生粉化现象会影响呼吸道甚至引发过敏性鼻炎，特别是抵抗力比较弱的儿童老年人很容易中招，

买乳胶枕千万不要图便宜，基本上低于300块钱以下的乳胶枕都是合成乳胶枕，如果你家的乳胶枕已经发黄粉化，赶紧扔掉，不要再继续用。

02.劣质的床单

床单是每天都会与皮肤直接接触的，舒适透气性好的床单可以提高睡眠质量，反而一些劣质的床单不仅会影响睡眠质量，还会危害到健康，就比如在夜市地摊或者直播间购买的一些廉价的劣质床单。

不仅材质不好，不透气，上面的颜色所使用的染色剂都是劣质的染色剂，很可能含有芳香胺超标，这是一种对人体危害十分大的有毒染色剂，

甚至还会导致dna排列顺序改变，诱发癌症，买床单一定要看清楚是否符合国家执行标准，看清楚材质100%纯棉或者是100%蚕丝，另外最好选择A类更安全。

03.毛绒玩具

不要在卧室摆放毛绒玩具，尤其是身体抵抗力比较弱的人群，毛绒玩具会滋生大量细菌，尤其是螨虫,一个毛绒玩具上面爬满了成千上万只螨虫，

螨虫会影响皮肤健康，导致皮肤过敏泛红发痒，还会导致过敏性鼻炎,所以奉劝睡眠质量比较差的人群，不要在卧室摆放毛绒玩具,儿童更不要抱着毛绒玩具入睡。

像市面上有很多毛绒玩具，做工质量都比较差,内部的填充物也有可能是不合格的黑心棉,有不少人将娃娃机里面的毛绒玩具也拿回家摆放在床头，这些东西都会导致卧室的环境受到污染，空气质量变差,影响呼吸道。

04.大量书籍

对于睡眠比较浅弱，抵抗力比较差的人群来说，卧室尽量不要摆放大量收集，很多人会在卧室床头摆放书柜，养成睡前阅读的好习惯，尤其是在儿童房,其实这样做并不利于健康，

因为书籍在印刷的时候所使用到的墨油会产生味道，甚至劣质的抹油还会添加重金属,释放甲醛,即便合格的正版书都不能避免，何况现在市面上还有一些盗版书籍，

质量更不能保证，所以建议大家尽量不要在卧室摆放大量书籍，书籍可以放在书房或者是客厅，要远离卧室,睡前阅读,看完书之后尽量将书籍继续放回书房，不要放在床头。

曾经有新闻报道过，一女子他在报纸上睡着了，结果睡醒了面部瘫痪，经过检查才发现是甲醛中毒了，就是因为报纸上面的油墨印染所释放出来的有毒物质。

Tips：

如果你经常睡不踏实，睡眠质量比较差，赶紧检查一下睡眠环境，卧室里不要放太多的东西，尤其是以上这4样东西，如果卧室有赶紧拿出去另外在睡觉前开窗通风，保持空气新鲜，才能更好的有助于睡眠。

总结：

睡眠质量比较差的人群赶紧排查，卧室里有这些东西快扔掉，不仅会影响睡眠，甚至还会对身体健康不利。很多家庭都没有在意，怪不得睡不好。