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春风一吹，万物复苏，街头巷尾的茶摊又热闹起来。
有人端着热茶聊着养生经，有人掏出手机查着“春季进补指南，还有人已经开始琢磨着踏青赏花。
然而，在这万象更新的时节，心脏却未必与春光同频，尤其是冠心病患者，稍有不慎，心血管就像被春雷惊扰的湖面，泛起波澜，甚至酝酿风暴。
不少人以为，冬天寒冷才是心血管疾病的高发季，春天暖和了，心脏也能松口气。
其实，春季是冠心病的隐形“高危期。
气温忽冷忽热，一日之内仿佛横跨四季，血管时而收缩，时而扩张，对心脏来说，这比冬天的持续低温更具挑战。
此外，春季花粉、尘螨等过敏原增多，过敏性炎症可能诱发血管痉挛，再加上春困导致的运动减少、饮食不当等因素，冠心病患者稍有不慎，心梗、心绞痛等风险便悄然而至。
要想在春天安稳度日，“6不吃6不做是关键。
医生的提醒可不是杞人忧天，遵循这些原则，才能让心脏在春风中安然无恙。
6不吃，守住心脏健康的第一道防线1. 不吃高盐食物，别拿血管开玩笑
春季气温回暖，人的口味往往会变重，咸菜、腌肉、卤味成了不少人的心头好。
但高盐饮食会导致血压升高，加重心脏负担。
研究表明，每天食盐摄入量超过6克的人，冠心病发作风险比低盐饮食者高出近30%。
尤其是北方地区，爱吃咸菜、酱豆的习惯得改改了。
2. 不吃高糖食品，甜蜜背后是隐患
春季是水果上市的季节，草莓、樱桃、葡萄让人垂涎欲滴。
但过量摄入果糖会增加血脂，导致动脉粥样硬化。
美国心脏协会的研究显示，高糖饮食不仅与肥胖相关，还会提高冠心病的死亡风险。
特别是爱喝甜饮料的人，每天一瓶可乐，心血管疾病风险增加20%。
3. 不吃油炸食品，心脏最怕“隐形杀手
炸鸡、薯条、油条，这些香脆可口的食物，背后却藏着冠心病的“催化剂——反式脂肪。
它会增加低密度脂蛋白（坏胆固醇），降低高密度脂蛋白（好胆固醇），让血管变得脆弱狭窄。
世界卫生组织早已警告，反式脂肪摄入量每增加2%，冠心病风险就上升23%。
4. 不吃动物内脏，胆固醇超标的“元凶
猪肝、羊腰子、肥肠，这些都是胆固醇含量极高的食物，长期食用容易导致血脂异常，增加冠心病的风险。
研究表明，胆固醇摄入量超过300毫克/天，心血管疾病的发生率大幅上升。
南方不少地区有春季“进补吃猪肝的习惯，冠心病患者可得悠着点。
5. 不吃重口味调料，血管受不了这么“刺激
辣椒、花椒、芥末等刺激性调料，在春天容易引发血管收缩，导致血压波动。
尤其是四川、湖南等地的冠心病患者，一顿火锅、一碗剁椒鱼头下肚，血压飙升的风险就来了。
6. 不吃过量豆制品，别让血脂“悄悄爬升
豆腐、豆浆、豆皮，虽然是健康食品，但过量食用会导致嘌呤摄入过多，影响血脂代谢。
日本东京大学的研究发现，高嘌呤饮食会增加血栓形成的风险，冠心病患者要注意适量食用。
6不做，别让心脏“撑不住1. 不晨练过早，心脏不喜欢“冷启动
气温低的时候，血管容易痉挛，早晨6点前运动，可能让心血管负担加重。
美国心脏病学会建议，冠心病患者晨练时间最好安排在上午9点以后，避免因血压骤升引发心梗。
2. 不情绪激动，心脏最怕“急火攻心
春天万物复苏，人的情绪也容易波动，生气、焦虑、过度兴奋都可能诱发冠心病急性发作。
研究发现，在愤怒后的两小时内，心梗风险增加五倍，尤其是性格急躁的人，更要学会“稳住。
3. 不久坐不动，血管最怕“堵
春天懒洋洋，很多人一坐就是几个小时。
但长时间久坐会导致血液循环不畅，增加血栓形成的风险。
研究表明，每天坐着超过6小时的人，冠心病风险比每天坐3小时以内的人高出64%。
4. 不暴饮暴食，心脏受不了“超负荷
春季食欲大开，吃得过饱，血液集中到消化系统，心脏供血减少，容易引发心绞痛。
中华医学会的研究指出，一次性摄入过量高脂肪食物，心脏负担会增加2倍。
5. 不过度劳累，心脏需要“喘口气
熬夜、过度劳累会导致交感神经兴奋，心率加快，血压升高，增加心脏负担。
英国医学期刊的研究发现，每晚睡眠不足6小时的人，冠心病风险比正常睡眠的人高出48%。
6. 不滥用补品，别让“进补变“伤身
人参、鹿茸、冬虫夏草，这些补品在春天常被误用。
过度补充人参可能导致血压升高，鹿茸易引发血管收缩，虫草则可能增加血栓风险。
医学专家建议，冠心病患者进补需谨慎，遵医嘱调整饮食。
春天虽美，心脏却脆弱，冠心病患者若能牢记“6不吃6不做，便能在这生机勃勃的季节里安然无恙，让心脏也如春风般和煦温暖。
参考资料
1. 《中国心血管健康与疾病报告》，中华医学会心血管病学分会，2023年
2. 美国心脏协会（AHA）关于高盐高糖饮食对冠心病影响的研究报告，2022年
3. 《日本动脉硬化学会年鉴》，东京大学医学部，2023年
4. 《世界卫生组织（WHO）关于反式脂肪的健康警告》，2021年
5. 《英国医学期刊（BMJ）》关于久坐与心血管疾病风险的研究，2022年
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