"医生，我又来了……"李大明推开诊室的门，面带尴尬地走了进来。这已经是他这周第三次来泌尿外科就诊了。

作为一名程序员，李大明每天都要面对电脑长达十几个小时。为了提神，他养成了喝咖啡的习惯。可怕的是，他一天要喝掉五六杯浓缩咖啡。逐渐他发现自己频繁跑厕所，一天要去七八次，严重时甚至超过十次。

"大明啊，你这症状我记得很清楚。上次不是跟你说过要少喝咖啡，多喝水吗？"我翻开病历本，略带无奈地说道。

李大明挠了挠头："张医生，我这工作性质您也知道，不喝咖啡真的没精神啊！再说了，就是跑几趟厕所，也没什么大不了的吧？"

听到这话，我不禁叹了口气。作为一名从医二十年的泌尿科医生，我深知这种心态的危害。

三个月后，李大明再次出现在我的诊室。这次他的脸色异常苍白，手里紧攥着一份检查报告。

"张医生，我……我这是怎么了？"他的声音有些颤抖。检查报告显示，他的尿道黏膜出现了异常增生，活检结果显示为早期尿道癌。

这个诊断结果，让我想起了前几天遇到的另一位病人。那是一位快递小哥，同样因为担心耽误送件，整天憋着不去厕所。结果憋出了膀胱结石，疼得整夜睡不着觉。

我开始详细询问李大明的生活习惯，原来除了大量饮用咖啡，他还经常憋尿。赶项目时，一憋就是两三个小时。更要命的是，他还有烟瘾，一天要抽掉一包烟。这些不良习惯，就像一把把小刀，日复一日地损害着他的泌尿系统。

"大明，你知道吗？我们的膀胱就像一个气球。正常情况下，膀胱充盈到200-300毫升时就会产生尿意。经常憋尿会导致膀胱过度扩张，损伤膀胱壁，还可能引发尿路感染。"我拿出一张人体构造图，指着膀胱的位置耐心解释。

"再加上你过量饮用咖啡，咖啡因会刺激膀胱收缩，加重尿频症状。长期吸烟更是火上浇油，香烟中的致癌物质会通过尿液刺激尿道黏膜，增加患癌风险。"

看着李大明惊恐的眼神，我继续说道："其实很多泌尿系统疾病都是完全可以预防的，养成良好的如厕习惯，适量饮水，戒烟限酒，这些都是有效的预防措施。"

所幸李大明的病情发现得早，通过手术和后续治疗，他的预后还不错。这次经历让他彻底改变了生活方式，不仅戒了烟，还把咖啡换成了茶，工作时也会定时起来活动。

作为医生，我常常在想，如果大家都能重视自己的身体发出的警告信号，是不是就能避免很多不必要的痛苦？就像李大明的案例一样，当初如果能听从医嘱，及时改正不良习惯，也不会走到这一步。

通过李大明的例子，我希望提醒大家：不要等到身体亮起红灯才开始重视。适时排尿、规律作息、戒烟限酒，让我们的身体远离疾病的困扰。毕竟健康的生活方式，永远胜过事后的治疗。