点赞关注，更容易获得幸运女神青睐！想财运亨通，从关注我开始！

在这寒风瑟瑟的秋冬季节，大家是不是总觉得脾胃有些不舒服呢？热乎乎的火锅、油腻的烤肉，还有那甜得发腻的糖水，想想就让人垂涎欲滴，可别忘了，吃这些美食的时候，也要确保我们的脾胃跟得上，否则它们可会生气哦！如果你不想到时候捂着肚子，后悔了，可就要认真听下面这几招，今天咱就聊聊如何养护我们的脾胃，做到既美味又健康

图片来源于网络

先说说，这秋冬为什么咱们的脾胃会显得特别“娇气”呢？中医讲秋冬是养脾胃的好时节，这个时候正是调理身体的最佳时机，天气冷了，脾胃的阳气往往不足，容易消化不良、腹胀等问题，让你一吃东西就肚子乱“鼓”鼓，真心难受，鸡蛋炒饭还是炸鸡，再好吃的东西，咬下去也没啥味儿，我们可不想在美食面前抛弃脾胃的健康那可真得不偿失！

而恰恰是这个时候，很多小伙伴们却容易进补过多，看着别人吃火锅、炒菜，自己忍不住一根一根火腿肠夹上去，加点油、抹抹糖，结果到脾胃累得慌，想翻个身都难受，为了让我们的脾胃高高兴兴地工作起来，我们就得学会一些养护的小窍门，确保它们“开心”甚至“欢呼”的！

图片来源于网络

说到养脾胃，首先我们得改掉那些不良习惯，吃饭的时候，大家是不是习惯边看手机边吃，甚至边追剧边吃呢？这样的习惯可不好，脾胃需要集中注意力来消化食物，我们却干扰了它的工作，慢慢来，细嚼慢咽，听听安静的音乐，享受每一口美味，脾胃这个“老实巴交”的家伙就会更愿意为你付出哦！再者，冷饮、冰水果能不能少吃几口呢？虽然这一口一口的爽，其实对脾胃的刺激就像寒风一般，让它生气，为了让脾胃还有工作热情，咱不如推荐一些温暖的饮品，比如姜汤，暖得恰到好处，痛快又舒适，真是一举两得

不过嘴里的美味可不只看表面，油腻、高糖的食物可要尽量走开！油炸的香脆，虽然讨喜，但是高脂肪的食物可是脾胃的大敌，吃多了，胖子叭叭到，肯定让你捶胸顿足不说，关键是脾胃功能被压得喘不过气来，讲道理，心里越健康，吃得越简单，生活才更轻松，像是红烧肉、熏鱼，能多吃点蔬菜，保证让你这神奇的脾胃工作得更好，旁边还会有不少同事称赞你，说你这身材和气色都好得很呢

图片来源于网络

唯有吃得简约，才能够将新鲜的奶香、豆香和肉香都表演得淋漓尽致，接下来让我们再说说“少油、无糖、不发酵”这三个原则可>>

都是早已被大家发现并验证的真理，首先给大家的建议就是，尽量少吃油！您可以试试蒸、煮、炖这样的烹饪方式，既能保持食材的原味，又能减少油脂的摄入，这些做法不仅适合平日的家常菜，连聚餐的时候都可以尝试，比如炖一锅鸡肉和蘑菇，香气扑鼻，简单的调味就让你感觉到无比满足

图片来源于网络

少油的理念得深入人心

不发酵这一招，那也是稳定脾胃的重要一环，发酵的食物虽然好吃，热乎乎的味道让人心情愉悦，但过量的气体和发酵产品反倒容易让脾胃感到不适，比如酸奶、泡菜等，别担心，咱平日里就可以多准备一些新鲜的蔬菜，比如冬瓜、南瓜，既能清肠道又能温补脾胃，实在是一举两得

图片来源于网络

现在，不妨聊聊适合秋冬的食谱，想要实现少油、无糖、不发酵，咱可以打个小“算盘”，把这些道理灵活运用到日常的菜单中，常见的有山药小米粥，这可是适合早餐的最佳选择，山药里丰富的营养成分，具有健脾补气的作用，配上小米，轻轻松松就能让你一早就得到优质的能量，别忘了莲子百合汤，清心又安神，韩国央媒曾报道甚至能延缓衰老，适合晚上喝，清淡又不油腻，老少皆宜真是家庭餐桌的好选择！

想要解馋的朋友，也别担心，南瓜红枣发糕可来给你捧场！这小甜点，既少油又无糖，还能留住南瓜和红枣的自然甜香，让你在享受美食的同时也顾得上脾胃的健康，真是一举多得的好选择，还有，大家在晚上聚餐的时候，可以试试清汤小火锅，简单落地，食材新鲜，只要摆在桌子上，蒸腾着的热气，分分钟又能把家人都吸引过来

图片来源于网络

本文弘扬社会正能量，倡导健康价值观，如有侵权请联系删除。