明天处暑，无论多忙，建议“1不吃，2要吃，忌3样”，平安过秋

亲爱的朋友们，明天就是处暑了，这标志着我们又将迎来一个季节的交替。处暑时节，天气变化多端，正是养生的关键时期。老话说得好，“身体是革命的本钱”，特别是咱们年长的朋友们，更要注重日常的饮食养生。今天咱们就聊聊这个老祖宗传下来的智慧——在处暑这一天和之后的日子里，应该遵循的饮食之道。

一、不吃“油腻之物”

先来说说“1不吃”——那就是油腻之物。这可不是说让你从此告别油炸食物，而是告诫大家要适度控制。进入秋季后，人的肠胃功能逐渐减弱，油腻食物吃多了容易给肠胃添负担。因此，咱们在饮食上要尽量清淡些，多食用一些新鲜蔬果和粗粮，让肠胃得到充分的休息和调整。

二、要吃“新鲜蔬果”和“营养粗粮”

接下来是“2要吃”。首先推荐的就是新鲜蔬果。蔬果富含维生素和矿物质，特别是现在这个季节的时令水果和蔬菜，营养价值更高。比如西瓜、葡萄、西红柿、黄瓜等，不仅口感好，还能帮助我们补充水分和营养。再说了，吃水果蔬菜还能让我们的餐桌更加丰富多彩，何乐而不为呢？

另外一种要吃的就是营养粗粮了。随着年龄的增长，很多朋友的肠胃功能都有所减弱。此时，吃些粗粮比如小米、糙米、玉米等，不仅能够补充丰富的B族维生素和膳食纤维，还有助于肠道蠕动，促进消化。再说了，粗粮吃起来也有种独特的口感和风味，不是吗？

三、忌“过度贪凉、暴饮暴食、偏食挑食”

说完了要吃的，咱们再来聊聊要忌的。处暑时节，天气虽然逐渐转凉，但很多人还是喜欢贪凉。这里要提醒大家的是，过度贪凉可是个大忌讳！别因为天气凉快了就毫无节制地吃冷饮、吹空调。这样很容易让身体受寒，引发各种健康问题。

其次是“暴饮暴食”。很多朋友一到秋天就感觉胃口大开，开始大吃大喝。这样不仅会给肠胃带来负担，还容易导致肥胖和其他健康问题。所以啊，大家在饮食上还是要保持一个度，适量为宜。

最后一点要忌的就是“偏食挑食”了。随着年龄的增长，我们的身体需要更加全面的营养来维持健康。如果长期偏食挑食，很容易导致营养不良或者某些营养素的缺乏。因此，大家在饮食上还是要尽量做到多样化、均衡化。

四、浪漫与哲理的秋日饮食小贴士

处暑时节，除了要注意以上这些饮食原则外，还有一些小贴士可以分享给大家。比如可以多吃一些润肺的食物，如梨、百合、银耳等，帮助身体应对秋季的干燥；还可以适当食用一些滋补品如红枣、枸杞等来增强身体的抵抗力。此外呢，吃饭的时候最好细嚼慢咽、专心致志地享受美食哦！这样不仅能更好地品味食物的美味和营养价值呢！同时呢也能够减轻肠胃的负担促进消化吸收呢！怎么样？是不是感觉咱们老祖宗传下来的智慧真的很有道理呀！

五、总结与寄语

总之呢在这处暑时节呢我们要注意饮食调整让我们的身体能够适应这个季节变化多多关注身体健康把“1不吃2要吃忌3样”这个饮食原则记在心里面并在日常生活中贯彻落实相信一定能够帮助我们更好地度过这个美好的秋季！

亲爱的朋友们啊！在这个秋高气爽的季节里让我们一起用智慧和爱来呵护我们的身体吧！无论多忙都别忘了关爱自己哦！愿大家都能在秋日里收获健康与快乐！记得转发评论点赞哦让我们一起把健康与快乐的种子播撒到每一个角落吧！