惊蛰时节，气温逐渐回暖，春雷乍动，万物复苏。但冷暖空气交替频繁，气候多变，昼夜温差较大。
增甘少酸，滋养脾胃
中医认为，春季人体肝气易旺，而肝气过旺会影响脾胃功能。此时应遵循“增甘少酸”原则。甜润的食物可滋养脾胃，如山药、春笋、菠菜、大枣等都是惊蛰时节的应季食材。山药富含多种营养成分，具有健脾益胃的功效；春笋能促进肠道蠕动，帮助消化。同时，减少食用酸性食物，以免使肝气过盛。
早睡早起，适当春捂惊蛰过后，白昼渐长，应顺应自然规律，早睡早起，保证充足睡眠，让身体得到充分休息与调养。
老人和儿童，身体抵抗力较弱，要注意保暖，避免寒邪入侵。
动静结合，舒展阳气经历了一冬的蛰伏，人体阳气也需舒展。选择适合春季的运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑶医易筋洗髓功等。这些运动动静结合，既能促进气血流通，又能增强体质。
疏肝理气，平和心态春季与肝脏相对应，肝主疏泄，调畅情志。惊蛰时节，人们的情绪易波动，烦躁易怒。保持心情舒畅对身体健康至关重要，良好的情志状态，有助于气血运行顺畅，脏腑功能协调。
