刚过元宵节没几天，今年六十五岁的张先生如往常一样买完菜回家，爬楼梯的时候突然感觉胸闷气喘，坐在楼梯上缓了半个多小时才喘过气来。虽然家住在五楼，但平时都习惯了上下楼，也没出现过这种情况，突然出现的病症让张先生和家人十分紧张，当天下午就到医院去做了一系列检查。
医生根据检查的情况，判断张先生可能是高血脂引发的心脑血管疾病，从而导致胸闷头晕，四肢乏力，医生给出的结果让张先生大吃一惊，平时张先生十分注重保养身体，对于各类不健康饮食也基本不会过多食用，怎么会得这种疾病。
医生告诉张先生，高血脂是老年常见病症，不光饮食会导致心脑血管疾病的发作，睡眠质量对心脑血管的影响一样很大
张先生听完以后说，自己每天睡眠时间都很长，有时候能睡十二三个小时，不会存在睡眠不足的情况，一样会影响心脑血管吗？
医生这时候明白过来，说“其实上了年纪以后，睡得越少，活的才越久，当然这个睡得少并不是让你每天都睡很少的时间，而是在保证睡眠时长的同时也要尽量保证睡眠质量，特别是老年人睡眠的五个重点一定要特别注意。”
第一、保持睡眠规律每天固定时间上床睡觉，保持自己的规律睡眠，养成自己的生物钟，避免过于起伏的睡眠状态，从而引发的精神不济，最好是在每天的十点钟左右开始睡觉，这个时间身体刚开始排毒，是最佳的睡眠时间。
第二、不要睡懒觉 睡醒就起固定睡眠时间以后，还有一个重点就是起床的时间，最好就是睡醒以后就起床，可以等睡醒以后让大脑放空五分钟，适应一下身体的状态，唤醒全身的神经。
但是一定不能赖床，特别是长时间的赖床不起，不仅会压迫身体的毛细血管，造成血液流动不畅，血管弹性降低，增加患三高的风险。而且长时间卧床还会导致身体神经麻痹，增加中风的风险。
如果长期有睡懒觉赖床的习惯，还会加剧身体衰弱的情况，当人睡醒以后没有起床，大脑会默认身体还处于休息状态，会影响心脏活动，减弱心脏收缩力和心房的血液喷射动力，最终就会出现稍微活动一下就容易疲惫不堪，心跳加速，让老年人更想躺下，变成身体衰弱的恶性循环。
第三、开窗通风现在正值春季，是呼吸道感染疾病高发性季节，而且现在气温还比较低，许多人晚上睡觉都是封闭门窗的，如果睡眠时间过长，相应的卧室封闭的时间也会变长。
各类细菌和灰尘也会导致被吸入呼吸道，从而引发各类呼吸道感染性疾病。所以要尽可能的在每天早上睡醒以后第一时间开窗通风，让外面的空气和室内自然通风。
第四、睡前保养每天睡觉前可以热水泡脚或者听一些舒缓的音乐，放松一下心情，保持轻松的心态入睡，尽可能减少焦虑等情绪对睡眠的影响，保持精神充足。
第五、保证睡眠质量很多老年人一天睡十几个小时也会感觉经常犯困，主要就是老年人进入深度睡眠的时间不够，大部分都是在浅层睡眠，这种睡眠时间虽然长，但是睡眠质量并不高，对身体没有好处反而更有坏处。
国外有权威机构的研究结果显示，每天睡眠时间超过十小时的与每天只睡八小时的相比，心脏病的比例高出3、4倍。而老年人的睡眠时间应保持在7小时左右，质量比时长反而更重要。
当然最重要的一点，保持较少的睡眠时间，并不是刻意的减少睡眠时间，而是不能一味的追求时间长，还要注意睡眠质量的提高，曾经有很多患者都是改善了睡眠的质量从而帮助了病情恢复，甚至有些疾病仅靠会睡觉就可以治愈。
总结虽然胸闷气短一般情况是心肺功能的损伤造成的并发症，看上去似乎和睡觉毫不相关，但是这背后照样有着千丝万缕的联系。
睡眠对于人来说是最重要的一项生理需求，特别是超过六十岁以后，年纪较大的人群，对于睡眠一定要重视，要学会合理科学的调整睡眠状态，保持健康积极的身体和心态。
