"老张，你这心脏数据真让我惊讶！"主治医生推了推眼镜，反复查看着手中的检查报告，脸上写满了难以置信，"半年前你的冠状动脉狭窄程度可是让我揪心得很啊。"

这位医生口中的老张，就是我——张建国，一名从事建筑设计行业三十余年的工程师。半年前查出冠心病时，我整个人都蒙了。那段时间工作压力大，经常觉得胸闷气短，一开始以为是普通的疲劳，直到有一天凌晨被突如其来的剧烈胸痛惊醒，吓得我赶紧让老伴送我去了医院。

冠状动脉彰显的结果让我心凉了半截：冠状动脉粥样硬化，多处狭窄，最严重的地方已达到70%。医生建议我考虑装支架，这可把我给吓坏了。

"张先生，您这情况必须重视起来。"当时主治医生语重心长地说，"不少人都觉得冠心病是老年人的'专利'，这种想法大错特错。现在生活节奏快，压力大，饮食不规律，再加上运动少，冠心病年轻化已经成为一个普遍现象。"

听完医生的话，我陷入了深深的自责。这些年忙于工作，生活作息极不规律，应酬多，烟酒不离手，饮食上更是放纵——油腻的，高盐的，想吃啥吃啥。平日里还自诩身体棒，从不运动，每天加班到深夜是家常便饭。

回家后，我躺在床上辗转反侧，开始回忆起父亲。他也是死于心梗，就在我这个年纪。难道我也要重蹈覆辙吗？不行，我得改变！

经过认真研究和咨询，我开始了一系列的生活方式改变。除了遵医嘱按时服药外，我特别注意到了苹果的神奇功效。

每天一个苹果，医生远离我。这句话我以前只当笑话听，现在认真查阅资料才知道，苹果中含有的黄酮类物质和果胶，对心血管健康大有裨益。黄酮类物质能够抑制血小板聚集，预防血栓形成；果胶则能降低胆固醇，还能帮助稳定血压。

我开始每天坚持吃一个苹果，还把它分成小块慢慢咀嚼，充分吸收营养。同时，我也下定决心全面调整生活方式：戒烟限酒，每天保证半小时以上的快走运动，晚上不再熬夜加班，保证充足睡眠。

饮食方面，我把以前爱吃的油炸食品、肥肉统统戒掉，改吃清淡的蒸煮食物，多吃蔬菜水果。每天早上还会喝一杯温水，细嚼慢咽成了我的习惯。

这一改变，不光是为了自己，更是为了家人。记得女儿知道我查出冠心病时急得哭了，说："爸，你得好好的，我还等着你将来抱外孙呢！"

功夫不负有心人，半年后的今天，各项检查指标都有了明显改善。不仅冠状动脉狭窄程度减轻，连多年的高血压、高血脂也都控制得不错。

"老张啊，你这变化太大了！"主治医生笑着说，"血管弹性提升了不少，斑块也有所减轻。要是所有病人都能像你这样积极配合治疗就好了。"

听到这话，我心里热乎乎的，这半年来的坚持总算没白费。以前动不动就觉得胸闷气短，现在走路都感觉轻快了很多。体重也从原来的82公斤降到了适中的72公斤，整个人精神了不少。

最让我感动的是家人的支持，老伴每天变着花样给我做健康餐，女儿经常打电话来问候，还给我买了智能手环监测心率。这种被爱包围的感觉，让我更有动力坚持下去。

现在的我，已经把健康的生活方式当成了习惯。每天早起晨练，规律作息，清淡饮食。那个曾经烟不离手、饮食无度的我，仿佛是上辈子的事了。

我想对那些和我有着相似经历的朋友说：冠心病固然可怕，但只要及时发现，科学治疗，再配合良好的生活习惯，完全可以过上优质的生活。千万不要等到身体亮起红灯才开始重视，预防永远胜于治疗。

健康是一辈子的财富，需要我们用心经营。而这种经营，不仅仅是为了自己，更是为了爱我们的人，也为了我们爱的人。