主讲人：北京著名儿童青少年心理咨询师郭利方：国家心理咨询师、家庭教育指导师;具有心理学、社会学、家庭教育等专业背景，接受过我国多位著名的心理学家的教学、指导。自2008年大学攻读心理学以来，一直全身心地致力于心理学及心理咨询的学习与深造。不断地进行自我成长与完善，并定期地接受专业的督导，心理咨询多年，具有较丰富的咨询经验。高考青少年心理压力：成为高考焦虑的根源

　　高考是青少年人生中的重要节点，依托高考这个平台可以实现跃升社会地位的愿望，因此每位考生都会对分数、录取情况等进行重视。高考过程所带来的压力无疑成为考生和家长心中的一大难题。

　　从根源理解高考的心理压力

　　理解高考心理压力问题，必须从根源上进行审视。在当前学术界和社会层面上，已经有了一些关于高考焦虑问题的讨论和研究，而这些讨论和研究的结论，大多数指向了考生心理压力的来源——外界期望值、竞争与自我要求。外界的期望值是家长、老师、同学以及社会所期望的对成绩的认知和标准，他们会对考生施加巨大的学习压力和其他方面的期望值，如果考生不能达到这些期望值，都会给他们带来沉重的压力。竞争是高考充满紧张气息和压力的主因，考试的分数决定入学的机会。自我要求体现在考生自身对自己的学习成绩的期望，经常是虚高的，导致了压力的持续存在。

　　缓解高考心理压力的有效方法

　　在面对高考心理压力时，考生及其家长可以通过以下方法缓解高考心理压力：

　　1. 确立正确的学习目标

　　考生需要明确自己的学习目标，不仅要明确考生本身的学习目标还要参考父母对孩子的期望等，并明确目标的可行性，这样才可以不断进行努力和修正。

　　2. 远离电子设备

　　现代青少年大多数时间花在手机或者电脑等电子设备上，而这些设备的使用会引发青少年的疲惫、消极情绪、入睡难等，所以建议考生在备考期间适度使用电子设备。

　　3. 正确对待成绩

　　成绩是高考的重要元素，但对于考生而言，成绩不是衡量自身价值和品质的唯一标准，在成绩不如所愿的情况下，考生、家长都不应该因成绩的结果而责备自己或孩子。应该理性客观地看待成绩问题，并积极采取正确的应对方式。

　　4. 保证良好的作息与营养

　　青少年的身体以及情绪在保证充足的休息、营养和身体锻炼方面非常重要。长时间强度的学习，容易引发疲劳，紊乱睡眠和健康状态，所以考生在备考期间需要确保充足的睡眠、足够的营养摄入以及必要的身体锻炼和放松。

　　总体而言，高考青少年的心理问题，可以划分成压力来源和缓解方法方面。因此，通过对高考心理压力的分析和引导，考生及家长可以采取相应的方法和措施，减少青少年高考压力的影响，同时保护他们的身心健康。http://www.syqianpingfeng.com/a/367334.html。转载请说明