人们常说，真正的勇士敢于直面生活中的惊涛骇浪。在生命的洪流中，我们总能用钢铁般的意志战胜大风大浪，却被婚姻生活中鸡毛蒜皮的小事击打得溃不成军。

这到底是为什么呢?在心理学上有一个“野马效应”。

在辽阔的非洲大草原，有一种蝙蝠以吸食动物血液为生，野马是它们的目标。

过去人们觉得，有些野马是被蝙蝠咬死的。但是后来动物学家研究发现，其实蝙蝠吸血量很少，根本不会致命。那那些野马到底是怎么死的呢？

原来野马真正的死因是被蝙蝠叮咬之后的暴怒，大多数野马为摆脱它疯狂奔跑，最终体力耗尽死亡。

婚姻中那些鸡毛蒜皮的小事，就像吸血的蝙蝠，让我们烦躁不安而我们是要做为了摆脱它们疯狂奔跑的野马呢，还是做自己情绪的主人呢？

有这样一个故事：

有一家四口，有一天爸爸带着女儿去上兴趣班。妈妈带着儿子去看医生和买菜。

女儿的兴趣班是11点下课，兴趣班离得很近，10分钟就可以回到家。妈妈带着儿子回到家，就期盼着老公带女儿下课回来，老公可以带着两个孩子玩耍，自己就可以去做饭了。

可是将近12点了，爸爸和女儿才回家。

妈妈问：“怎么现在才回来？”

爸爸有点不经心的回答：“怎么了？”

妈妈的情绪一下子就爆发了，其实她的情绪爆发根本不是因为老公和女儿回家晚的这件事，而是老公对这件事的态度。

妈妈觉得爸爸可以解释一下，比如说因为什么事情耽搁了或者顺便表示一下歉意。爸爸觉得我已经回来晚了，这件事已经发生了，你生气我也没办法。

岂不知，很多时候情绪的爆发也许根本跟发生的事情无关，只是因为对方的态度。

婚姻生活中像这样鸡毛蒜皮又令人情绪暴躁的事情有很多，那么我们怎么才能摆脱“野马效应”，走出精神内耗呢，我们可以试试下面三招：

第一招：控制情绪。

遇到事情（就像野马被蝙蝠叮咬的时候）不要先想着发火（就像野马不顾一切的奔跑）。而是要先保持冷静（或者先深呼吸，或者数数试试呢）。

事情爆发的一瞬间没有暴怒，过了一会儿也许会发现其实也没什么好生气的。

第二招:找到情绪的根源。

就像上文中的妈妈一样，她生气的原因看上去是因为老公带女儿回家晚了。事实上却是老公进门时对她的态度。

第三招：非暴力沟通

什么是非暴力沟通呢？首先是不带评论地说出事实。其次是体会和表达自己的感受，找到自己的需求。最后是请求帮助。

夫妻双方都清楚的表达自己的需求而不是让对方去猜。对于自己的需求请求对方的帮助而不是要求。因为没有谁愿意被别人要求去做什么事情，请求比要求更能事半功倍。

在婚姻生活中，我们总会因为各种鸡毛蒜皮的小事陷入暴怒或者其它负面情绪中。多用上面3招，走出内耗，让我们的婚姻生活远离“野马效应”。